In hierdie chaotiese tye is dit nogal moeilik om kalm en kalm te bly, ongeag wat gebeur. Die handhawing van kalmte en die vermyding van afbreekpunte op skool word nie geleer nie. Maar hoeveel negatiewe situasies in hul lewens kan mense vermy as hulle die vermoë het om hul vrees, aggressie en ander antisosiale emosies te onderdruk.
Nodig
Oudioboek "Bestuur van emosies", I. O. Vagin, 2009
Instruksies
Stap 1
Om eers konstruktief te begin dink, moet u eers leer om te kalmeer. Dink daaraan of hierdie probleem u binne 'n maand, 'n jaar of vyf jaar so baie sal bekommer. Sodra u voel dat die golwende golf van aggressie en woede afneem, moet u weet dat u op die regte pad is om u emosies te tem. Daarbenewens sal die siening van die situasie die volgende dag verander, en dit lyk nie hopeloos nie.
Stap 2
'N Paar eenvoudige manipulasies sal help om die deurbraak van emosies te beperk. Tel geestelik tot tien om die drang om iemand in die gesig onaangenaam te sê, te vermy. Beheer jou asemhaling op hierdie oomblik - dit moet gelyk en kalm bly. Solank as wat u stil is, sal die mate van spanning afneem en sal die konflik nie ontwikkel nie. Met onbelemmerde gedrag kan persoonlike afkeer ook bo-op die probleem ontstaan. En dit is reeds 'n teken dat u buite die bestek van die onderwerp onder bespreking gekom het en op die verkeerde pad is.
Stap 3
Probeer die oorsaak van die storm van negatiewe emosies vanuit verskillende hoeke oorweeg. In die huidige stand van sake, probeer om die pluspunte te vind, want meer dikwels bestaan lewenservaring uit ervare spanning, en nie uit gelukkige oomblikke nie.
Stap 4
Konsentreer nie op die persoonlikheid van u opponent nie, maar op die omstrede situasie wat ontstaan het as u twis. As ontevredenheid net in u groei, spreek dit uit, maar moenie die perke van ordentlikheid oorskry nie. Die beste is om die gesprek uit te stel tot later wanneer u bereid is om dit in 'n meer vreedsame denkrigting voort te sit.
Stap 5
Nadat die stresvolle situasie met u gebeur het, is dit belangrik om heeltemal te ontspan. Let wel: op die oomblik van irritasie span die liggaamspiere na 'n geruime tyd in hierdie toestand, selfs al is die konflik in die verlede. Om te ontspan, span die spiere van u hele liggaam vir drie sekondes in, verbeel u geestelik hoe u 'n vrag neem en dit op u skouers laai, en ontspan dan asof u dit afgooi. Voer alle aksies glad uit.
