Menslike vrese word in twee kategorieë verdeel: gesonde vrese, wat sonder uitsondering inherent is aan alle mense, en fobies, wat 'n patologiese karakter kry, wat die mens se lewe objektief inmeng en selfs bedreig. Herken hierdie vrese in jouself en begin dit nou beveg.
Instruksies
Stap 1
As u vrees van kleins af kom en met mistieke karakters gepaard gaan, moet u dit eers hanteer, aangesien dit 'n negatiewe afdruk op u hele volwasse lewe laat. U moet besef dat die vrees vir die donker of vir spoke niks met die werklikheid te doen het nie, dit is net 'n versinsel van u verbeelding. Dit is soos 'n opblaasborrel met niks binne nie. Verstaan dat dit u is wat dit opblaas en hou op om dit te doen.
Stap 2
Herhaal u naam. Dit sal u help om na die werklikheid terug te keer, analise aan te skakel en vertroue in die ruimte te hê. Die naam wat u herhaal, neem u ook terug na die kinderjare toe u meestal na u naam genoem is en toe u die meeste beskerm is.
Stap 3
Moenie jou oë toemaak nie, maar inteendeel - maak dit so wyd moontlik oop, kyk rond, kyk na die voorwerpe wat jou omring, noem dit. U sal sien dat hierdie vreemde skaduwee in die hoek geensins 'n vreemde wese is nie, maar net 'n houtkas.
Stap 4
As u bang is vir 'n paar komende geleenthede, verhoog u waarskynlik die skaal daarvan. Bang om 'n geliefde te verloor, by die werk te praat of 'n eksamen te druip? Oorweeg rustig of daar objektiewe redes is om bang te wees. Gebruik papier, skryf die redes vir vrees neer. U sal duidelik sien hoe klein en snaaks hulle is.
Stap 5
Aangesien vrees aan die begin nie so helder vorms is nie, leer om betyds te stop. Sê letterlik vir jouself: "Goed, hou op." Dit is die gereelde draai van vrees in u kop, die soeke na nuwe kante daarvan wat die kleure so dik maak dat u alreeds begin vergeet hoe u sonder hierdie vrees geleef het. Analiseer die situasie dus betyds en hou op om daaraan te dink.
Stap 6
Asemhalingstegniek help om vrees die hoof te bied, veral in moeilike situasies, byvoorbeeld tydens natuurrampe of in kriminele situasies. Asem diep in en asem minstens 10 keer stadig uit. Dit sal u help om te kalmeer, u krag en gedagtes bymekaar te kry.
Stap 7
Die manier om vrees tot die uiterste te beperk, is redelik moeilik, maar dit help meestal om alle fobies te verslaan. Daar is gevalle waar mense doelbewus in hul vrees gedompel het en dit op die punt gebring het dat hulle geestelik in staat was om hul eie dood te oorleef. Hierdie tegniek kom veral voor in Zen-leerstellings.
Stap 8
As u nie vertroue in u vermoëns het nie, wend u tot 'n goeie psigoterapeut wat u sal help om ontslae te raak van vrees met behulp van vrees of u in 'n toestand van hipnose sal bring, wat, selfs in die moeilikste gevalle, die probleem kan help van fobies.
