Met maksimum konsentrasie verhoog die produktiwiteitsvlak aansienlik en verhoog die kwaliteit van die take wat uitgevoer word. Dit het 'n positiewe uitwerking op enige lewensterrein. Maar hoe verbeter u hierdie vaardigheid? Daar is 'n paar bewese maniere om konsentrasie te ontwikkel.
Luister na jou asemhaling. In joga is daar 'n oefening wat daarop gemik is om konsentrasie te ontwikkel. Dit lê in die vermoë om u asemhaling op te spoor. Sit kruisbeen en maak jou oë toe. Begin diep en stadig asemhaal. Konsentreer soveel as moontlik op u asemhaling en moenie toelaat dat vreemde gedagtes in u kop kom nie. Sodra die aandag oorskakel na 'n ander voorwerp, moet u u bewussyn weer asemhaal. Aanvanklik moet die oefening nie langer as 3-5 minute duur nie, dan kan u na langer sessies (tot een uur) gaan.
Voortdurende opleiding. Konsentrasie kan vergelyk word met spiere. Hoe meer jy haar oplei, hoe beter werk sy. Daarom is dit nodig om daagliks vir ten minste 'n halfuur konsentrasie op te lei. Dit kan selfs gedurende normale werksure gedoen word. Stel 'n timer op die regte tyd, besluit oor die taak en probeer soveel as moontlik konsentreer om dit binne die gespesifiseerde tyd te voltooi.
Fokus op die klein dingetjies. Probeer deur die dag aandag gee aan die klein dingetjies. Onthou byvoorbeeld die volgorde verkeersligte op pad werk toe of die aantal glase water wat u drink. Deur op klanke te fokus, help dit ook om konsentrasie te ontwikkel. Sluit jou oë vir vyf minute en konsentreer ten volle op die agtergrondgeraas.
