Aandag en konsentrasie is twee belangrike faktore wat 'n groot invloed het op die proses om inligting te memoriseer. Maar nie elke persoon kan daarop roem dat hy lank op 'n sekere onderwerp kan konsentreer nie. Daar is 'n hele paar oorvleuelende konsentrasie-oefeninge, maar die volgende word as die doeltreffendste beskou.
Instruksies
Stap 1
Werksiklusse.
As u verskillende take verrig, moet u u aandag skenk deur die prosedure in spesifieke siklusse te verdeel. U kan byvoorbeeld gebruik maak van hierdie metode terwyl u skottelgoed was. Neem 'n bord in jou hand, sê vir jouself "Begin" en begin dit was, terwyl jy soveel aandag daaraan gee, asof jy 'n ingewikkelde chirurgiese operasie uitvoer. As u klaar is, sit u die bord op die droër en sê stop vir uself. Gaan voort na die volgende onderwerp.
Stap 2
Geestelike onderbrekings.
Plaas enige klein voorwerp soos 'n uitveër, muntstuk of papier. Probeer om vyf minute lank op die onderwerp te konsentreer. Sodra u aandag na 'n ander ding draai, moet u dit saggies terugbring. Tel hoeveel keer u aandag in 'n bepaalde tydperk sulke spronge gemaak het.
Stap 3
Breinimpulse.
Neem 'n potlood in u hand en berei 'n stuk papier voor. Begin dan om u potlood stadig oor die papier te trek, terwyl u u aandag konsentreer op die plek waar die punt van die potlood die streep trek. Tel elke keer as u aandag na 'n ander voorwerp spring, 'n breinimpuls (merk dit as 'n bars op die lyn). Begin aan die einde van die vraestel. Kyk hoe lank u 'n reguit lyn kan lei.
Stap 4
Sentrum van die heelal.
As u niks hoef te doen nie, kyk rond en kies enige voorwerp, soos 'n punt op die plafon, 'n patroon op die muur. Rig u aandag daarop vyf minute en vergeet van die wêreld rondom u. Laat hierdie voorwerp gedurende hierdie vyf minute vir u die middelpunt van die heelal word. Selfs as u deur iets anders afgelei wil word, bly hou u aandag. Skud uself eers as die oefentyd verby is en kyk rond.
Stap 5
Tel.
As u 'n saai boek lees en sien dat u aandag afgelei word, probeer dan die volgende tegniek: plaas 'n vink voor die plek waar u afgelei is. Gaan terug na lees en gaan onderaan die bladsy. Herhaal al die materiaal wat u gelees het. As u dit nie kan doen nie, moet u die bladsy weer lees. Met verloop van tyd sal u sien dat die aantal punte aansienlik afgeneem het en u konsentrasie verbeter het.
