'N Goeie konsentrasievlak is nodig om effektief te wees. Daar is eenvoudige en effektiewe maniere om dit te verhoog.
Die koolhidrate wat in volkorenbrood of pasta voorkom, voorsien die breinselle van die nodige energie. Grane bevat vitamien B, wat die konsentrasie behou. Twee stukkies sulke brood elke dag vir ontbyt, sowel as 'n koppie koffie, sal 'n optimale begin vir grys selle bied, aangesien die konsentrasie van adenosien in die menslike brein snags toeneem, wat denkprosesse inhibeer. Kafeïen neutraliseer die gevolge van adenosien.
Intense langtermynkommunikasie en die voortdurende uitruil van positiewe emosies met vriende en familie verbeter intellektuele gesondheid, aangesien sosiale kontakte lei tot die vorming van nuwe senuweeselle in die brein en verbindings tussen hulle. In 'n persoon omring deur vriende kom die mate van vrystelling van streshormoon baie minder voor, waarmee die liggaam se verdediging en geestelike stabiliteit aansienlik verhoog word.
Gereelde fisieke aktiwiteit. Stap, fietsry, swem sorg vir goeie bloedsomloop deur die liggaam sowel as in die brein. Wetenskaplike studies toon dat daaglikse oefening vir een uur breinaktiwiteit verhoog en denkprosesse verbeter, en bydra tot beter memorisering van nuwe inligting. Terselfdertyd word die risiko om Alzheimersiekte en demensie te ontwikkel, verminder.
Die effekte van blou, pers vrugte as dit daagliks verbruik word, kan 'n klein wonderwerk genoem word. Die pigment bevat druiwe, pruime, bloubessies - antosianien - beskerm die senuweeselle van die brein teen skadelike invloede van buite. Drie lemoene wat deur die dag verbruik word, het 'n soortgelyke effek. Die elemente waaruit hulle bestaan, laat senuweeselle vinniger ryp word en meer verbindings vorm.
Navorsers het getoon dat enige innovasie die brein in 'n toestand van positiewe opgewondenheid plaas, wat nie met die bekende en bekende gebeur nie. Om iets nuuts te leer, is op elke ouderdom sinvol. Terselfdertyd is persoonlike belangstelling ook belangrik en om die nuwe ervaring werklik te geniet.
Dit is interessant dat tamaties ook die gesondheid van die brein ondersteun: die pigment fisetin stimuleer senuweeselle wat verantwoordelik is vir die toestand van die langtermyngeheue. Dit kan ondersteun word deur blaarslaai-groente te eet. Die samestellende stowwe aktiveer die aflewering en berging van suurstof in die brein, en broccoli voorsien baie yster en kalsium, wat belangrik is om te dink en te leer.
