Verminderde konsentrasie van aandag het 'n groot invloed op die prestasie van 'n persoon, die resultate van sy aktiwiteite. Ons kom immers so gereeld tydens werk- en skoolure agter dat ons al die helfte van die lesing of vergadering aan die verkeerde dinge dink.
Wat is aandag?
Aandag is die selektiewe fokus van ons bewussyn op 'n spesifieke voorwerp, die konsentrasie van 'n persoon op een of ander voorwerp. Aandag is onwillekeurig en vrywillig. Onwillekeurige (passiewe) aandag ontstaan ongeag die persoon se bewussyn as 'n voorwerp 'n te sterk stimulus is (hard, hard, onverwags) of ooreenstem met die belange en motiverings van 'n persoon. Om konsentrasie en prestasie te verbeter, moet u vrywillige aandag ontwikkel. Dit is van nature baie ingewikkelder as passief, want die vrywillige pogings van iemand moet daarop toegepas word.
Aandag en geheue
Aandag en geheue hou baie nou verband met mekaar, want ons verbeter die konsentrasie van aandag juis om die materiaal te konsentreer, te besef en te onthou sonder onnodige moeite. Ons onthou die onderwerp hoe beter, hoe langer en sterker konsentreer ons daarop.
Wenke om u konsentrasie te verbeter
1. U moet daarop ingestel wees dat die materiaal wat bestudeer word beslis in die toekoms handig te pas kom, dws. … U kan aan 'n paar voorbeelde dink waar kennis van hierdie inligting 'n groot voordeel sal wees.
2. Maak die leerproses vir jouself meer emosioneel, helderder en lekkerder. U kan dit doen deur interessante en selfs opwindende feite in die materiaal te vind, die ontwerp van lesings kreatief te benader en u beloon om die volgende doel te bereik. Dit is ook 'n soort motivering, slegs ekstern, wat nie op die onderwerp van studie self gerig is nie, maar op die positiewe emosies daaraan verbonde.
3. Dikwels tydens werk of studie kan ons nie konsentreer nie as gevolg van geraas, gesprekke, geluide van die straat af. Dit is moontlik om gewoond te raak aan gefokusde werk, ongeag jouself. Probeer om 'n boek te lees met die musiek of TV aan, of leer 'n gedig op 'n raserige, drukke plek. Na 'n paar oefensessies sal u agterkom hoeveel makliker dit vir u geword het om nie aandag aan vreemde geluide te gee nie.
4. Doen slegs een aktiwiteit op 'n slag. Deur verskeie dinge gelyktydig te doen, oorlaai ons nie net ons brein nie, maar konsentreer ons ook nie regtig op elkeen van hierdie take nie. As u produktiewe resultate van elke aktiwiteit verwag, doen eers een ding en dan iets anders.
5. Soos hierbo genoem, hou konsentrasie baie nou verband met geheue. Nou is daar duisende speletjies en oefeninge aan die gang. Verbeter dit, dit sal u baie help in alle soorte aktiwiteite.
6. Lei. Vreemd genoeg, maar dit geld ook vir konsentrasie. As die liggaam nie voedingstowwe en slaap het nie, sal u moeg voel en daar is geen konsentrasie en spraak nie. Hou u dieet dop, sorg dat alle noodsaaklike vitamiene en minerale in u liggaam is, eet baie vrugte en groente en slaap genoeg.
