Swak konsentrasie van aandag in elke persoon manifesteer op sy eie manier. Iemand is nie te gefokus op wat die gespreksgenoot sê nie; die ander begin verward raak in denke met intense breinaktiwiteit; die derde kan glad nie aan enigiets aandag gee as daar geraas heers nie. Wy 'n bietjie tyd aan introspeksie: wanneer is dit moeilik vir u om te konsentreer? Watter persepsiekanale is hierby betrokke? As u tyd neem om uself waar te neem, kan u die regte maniere kies om u konsentrasievermoë te verbeter.
Doen net een taak op 'n slag
Sommige mense het die gewoonte om meer as een ding gelyktydig te probeer doen. Terselfdertyd slaag hul breine nie daarin om ten minste een van die gevalle tot 'n hoë gehalte resultaat te bring nie: dit het eenvoudig nie tyd om so 'n datastroom tegelyk te akkommodeer en te verwerk nie. As u meer bewus wil wees van wat gebeur, moet u net een taak op 'n slag doen.
Neem biologiese ritmes ernstiger op
Bepaal wat die beste vir u is gedurende die dag en die nag om so aktief as moontlik te wees, en wanneer u inteendeel passief is en daar uitputting is. Begin om take uit te voer wat vereis dat u maksimaal daarop konsentreer, op 'n tydstip wanneer die doeltreffendheid en aktiwiteit op die punt staan.
Skep vir jouself stilte
Dit is baie belangrik om u ten minste soms af te sonder van die minste afleiding. Probeer om ten minste 'n gedeelte van die dag by die werk deur te bring in 'n rustige, rustige ruimte, sonder irritasie. As u gemaklik voel op die plek waar u werk, sal u algehele prestasie en u vermoë om veral op iets te konsentreer, toeneem.
Bestuur gedagtes, ontwikkel geheue en beplan
Hoe om doeltreffend te werk? Sorg dat u nie net van buite af pla nie, maar ook oor innerlike vrede. Voordat u begin werk, ontspan, laat val alle gedagtes oor ander sake en fokus op dit waaraan u moet werk. As u 'n plan ontwikkel waarin u al die take wat moet voltooi, organiseer, sal dit u help om u konsentrasie te verhoog. Eers nadat u die eerste punt voltooi het, kan u na die tweede punt gaan, ens. Met 'n ontwikkelde geheue is dit baie makliker vir ons om te werk met die inligting wat ontvang word, en ons konsentreer ook beter terwyl ons werk doen. Met 'n ontwikkelde geheue is baie minder tyd en moeite nodig om die nodige inligting te vind.
Moenie uitstel tot more nie
Begin om die taak onmiddellik te voltooi, en moet dit nie uitstel vir later nie. Soms kom belangstelling in 'n sekere onderneming al in die proses van uitvoering. Om u konsentrasie te handhaaf, moet u sake doen sodra die geleentheid hom voordoen. Dit is moeilik om net aan die gang te kom - belangstelling sal sekerlik later ontstaan.
Geen oorwerk nie
Hoeveel take doen u per dag en hoeveel doen u nou eintlik? Hoe meer take u wil aanpak, hoe groter is die kans dat u stres. As gevolg van die buitensporige hoeveelheid spanning, word die vrye vloei van u energie belemmer en word die konsentrasie van aandag verswak. Noem slegs wat u kan doen as u u dag beplan.
Besluit watter take u prioriteit het
Energiereserwes is beperk, en mense raak moeg daarvoor. As u wil vermy om die kwellende vraag te stel oor hoe u effektief kan werk, gebruik u vermoëns rasioneel. Konsentreer op die take wat vir u die belangrikste is. Minder belangrike take kan later voltooi word.
Beheer jou gedagtes
Elke keer as u gedagtes wegdryf van wat u moet doen, moet u duidelik vir uself sê: "Stop!" - en gee u gedagtes terug aan die taak wat onderneem word. Is jy onseker van jouself en twyfel jy oor die uitslag as gevolg van konsentrasieprobleme in die verlede? Vertrou op u vermoë en vergeet van negatiewe houdings. Oortuig jou innerlike stem om vir jou te sê in plaas van: "Ek sal nie slaag nie," - "Ek kan alles doen, ek sal slaag." Iemand wat in sy eie krag glo, kan perfek konsentreer op sy take.
