Die toestand van veranderde bewussyn is 'n spesiale posisie wanneer die menslike liggaam slaap en die gees wakker is. Dit word selfhipnose, helder droom, godsdienstige ekstase of trans genoem. Dit is in staat om die liggaam te herlaai, dit van angs, vrees, spanning te verlig en ook weer krag te herstel.
Instruksies
Stap 1
Kies 'n stil plek, trek die gordyne toe, skakel jou foon af en skakel ontspannende musiek aan. Dit kan die geluid van water of die sing van voëls wees, die belangrikste ding is dat u daarvan hou en daarmee kan ontspan. Neem 'n gemaklike posisie in, gaan sit in 'n stoel of gaan lê op die bed, voel warm, kalm en veilig.
Stap 2
Maak jou oë toe, haal diep asem. Vergeet van probleme. Sê vir jouself dat jy op die oomblik nêrens heen hoef te gaan of iets te doen nie. Geniet hierdie oomblikke van vryheid.
Stap 3
Haal diep asem, voel hoe die lug jou longe vul. Stel jou voor dat genesende energie die liggaam binnedring. Terwyl u uitasem, voel die pyn, moegheid en spanning die liggaam verlaat. Hierdie energie stel spanning en gifstowwe vry. Konsentreer daarop en haal asem. Voel hoe die gees en liggaam ontspan.
Stap 4
Ontspan jou kopvel, ooglede, gesig, mond. Beweeg na skouers, hande, bors, buik, heupe, dan knieë en voete. Voel hoe spiere, organe, selle, vesels en senuwees in die liggaam ontspan. Hulle word lig. Voel hoe die warmte en ligtheid deur jou liggaam versprei. Hou jou asem dop, stel jou lewensenergie voor, voel dat dit in jou is.
Stap 5
Om nou in 'n dieper meditatiewe vlak te dompel, tel in u gedagtes tot 21. stadig. Haal diep asem, sê die nommer, asem uit. Op die laaste syfer, voel die vrede binne. Dit is die toestand van veranderde bewussyn. Die liggaam is ontspanne, die gees kommunikeer op 'n subtiele vlak met die heelal.
Stap 6
Daar is 'n alternatiewe manier om in jouself te duik, nie tot 21 nie, maar tot 3. Ontspan jou liggaam op dieselfde manier (van die kopvel tot die voetsole), haal net drie keer diep asem en dink die nommer 3 voor. Ontspan dan u gedagtes. Stel u kalm beelde voor: 'n dam met madeliefies, 'n magiese bos, die gekwetter van voëls. Dit kan enigiets wees, dit is belangrik om vertroosting en kalmte te voel. Haal nog drie keer diep asem en dink die getal 2. Die laaste stap is die meditatiewe vlak. Haal nog drie keer diep asem en dink die getal 1. Met hierdie tegniek kan u die bewussynstoestand binne enkele minute verander. Dit is geskik as u vinnig moet besluit. Lees van 10 tot 1 om 'n dieper beswyming te kry. Maak seker dat u dit in omgekeerde volgorde gebruik.
Stap 7
En die maklikste opsie. Lê op jou rug en kyk na die plafon. Haal diep asem, hou u asem op vir twee tot drie sekondes en asem stadig uit. Maak jou oë toe en hou asem op. Hou aan totdat die ooglede swaar is. Moenie skielike bewegings maak nie, moet diep en gereeld asemhaal.
