Herinneringe aan die verlede word uit die geheue uitgewis. Dit is in hulle dat die oorsprong van fobies, vrese en depressies verborge is. En deur gevoelens uit die verlede te laat herleef, kan u maklik ontslae raak van die bagasie wat u verhinder om die lewe ten volle te geniet.
Instruksies
Stap 1
U kan die verlede alleen laat herleef as die psige nie 'n versperring oprig nie. Hulle word gewoonlik beskerm teen te moeilike herinneringe, gebeure wat baie spanning veroorsaak het. Slegs 'n professionele sielkundige kan hierdie versperring deurbreek. Maar die meeste van die gebeure kan op u eie onthou word, die belangrikste ding is die regte houding.
Stap 2
U moet self die psigoanalise-sessie doen. Om dit te doen, moet u besluit watter periode van u lewe u wil onthou. Probeer dan om die voorwerpe te vind wat u omring het. Versamel hulle saam. Berei 'n notaboek, 'n pen voor - u sal al die herinneringe en gevoelens wat tydens die sessie verskyn, neerskryf.
Stap 3
U moet alleen in die terugflitsessie wees. Maak deure en vensters dig toe sodat geraas jou nie aandag aftrek nie. Maak die gordyne toe. Sit gemaklik op 'n stoel of bank. Plaas 'n klein tafel of stoel daarby - daar plaas u dinge uit die verlede, 'n notaboek, 'n pen.
Stap 4
Maak jou oë toe, ontspan. Voel die swaarmoedigheid en warmte in u ledemate. Ontkoppel die sintuie - u kan nie sien nie, u kan nie hoor nie, net die bewussyn werk. Begin vandag in die verlede inbeweeg. U sit in 'n leunstoel, staan op, berei alles voor vir die sessie, word wakker, dan slaap u … Dan versnel u herinneringe, dink aan die belangrike gebeurtenisse wat u gedurende 'n sekere tydperk oorgekom het. Probeer die besonderhede onthou wanneer u die verlangde datum nader. Hoe meer besonderhede, hoe beter. Kyk van tyd tot tyd na die dinge wat voor jou is. Skryf alle gevoelens en herinneringe in 'n notaboek neer. As u besef dat u niks anders kan onthou nie, stop dan die sessie.
Stap 5
Die volgende sessie, werk met die notaboek, stem doelgerig in op die gebeure wat plaasgevind het. Ontspan, maak jou oë toe en oorweeg elke sin wat jy skryf. Meer en meer gedetailleerde herinneringe sal in die proses na u toe kom. Merk alles in 'n notaboek. U kan dus die gebeurtenis byna heeltemal herstel, blyk dit, vir ewig uit die geheue uitgevee word.
