Die stemming is veranderlik soos die wind. As dit op nul staan en niks behaag nie, moet u dit op een van vyftien eenvoudige en bewese maniere probeer verhoog.
Instruksies
Stap 1
Laat jouself net glimlag, al krap die katte hul siel. Navorsers het getoon dat ons die brein beheer deur ons gesigsuitdrukkings te beheer.
Stap 2
As u fiksheid dit toelaat, doen 'n kopstand of handstand met hulp of jouself. Bloed sal na die kop jaag, die brein sal aansienlik met suurstof verryk word, en emosies sal baie keer lewendiger en helderder word.
Stap 3
Laat jouself toe om te vloek. Wetenskaplikes het bewys dat vloekwerk regtig help om spanning te verlig. Dit blyk dat die brein as gevolg van 'n sekere chemiese reaksie ontspan en 'n lading positiewe emosies ontvang. Dus, as u in 'n slegte bui is, moet u nie skaam wees vir uitdrukkings nie.
Stap 4
Gebrek aan vitamien D beïnvloed ons welstand, insluitend ons bui. Selfs die dowwe wintersonnetjie kan jou bui versterk. 'N Vyf minute sonbad kan u dag maak!
Stap 5
Baie mense het al van die antidepressante eienskappe van sjokolade gehoor. Dit bevat baie magnesium, wat help om te ontspan en spanning te verlig, en terselfdertyd help dit om die vlak van fenieletielamien in ons liggaam te verhoog. Dit is presies dieselfde stof wat die liggaam produseer wanneer ons in 'n toestand van liefde verkeer.
Stap 6
Alleen wees. Net vyftien minute stilte sal u help om u bui te herlaai deur minus na plus te verander. U hoef nie te mediteer om dit te doen nie, sit net by die venster met 'n goeie koppie tee.
Stap 7
Gaan na die naaste park vir 'n achtbaanrit. As u nie u eie video's het nie, kan u dit altyd by die huurpunt huur. Die opwindende gevoel van spoed sal die vrystelling van endorfiene veroorsaak. Van hierdie "hormone van geluk" en die toestand van gesondheid sal aansienlik verbeter, en die hartseer sal verbygaan. Terloops, jy sal terselfdertyd tydens so 'n wandeling jou beenspiere styf maak, jouself wys en na mense kyk!
Stap 8
Beplan 'n reis na 'n onbekende land. Kyk hierna na die reiswebwerf en kies die toer waarop u wil gaan. Die blote sien van sonnige foto's sal u laat nadink oor die aangename en geestelik begin voorberei vir die langverwagte vakansie, selfs al sal die omstandighede u nie toelaat om baie gou op reis te gaan nie.
Stap 9
Spat in die water: Neem tyd om minstens 'n uur swembad toe te gaan. Moet ek aan iemand verduidelik hoe verfrissend waterprosedures is? Een swem of een water-aerobics-les - en jou bui sal merkbaar toeneem.
Stap 10
Verander u omgewing. Om dit te doen, neem 'n stadstoer, en laat die besienswaardighede 'n kafee, 'n bioskoop, 'n uitstalling en altyd 'n plek waar u nog nooit was nie, insluit.
Stap 11
Wees kreatief, selfs al het u dit nog nooit gedoen nie. Glo my, elkeen van ons het kreatiewe vermoëns. Vind u talente: probeer om 'n kulinêre meesterstuk te kook, skilder 'n prentjie, skryf 'n vers - met ander woorde, doen iets wat u plesier sal gee, en u bui sal merkbaar verbeter.
Stap 12
Doen 'n oudit van u kas. Neem dinge wat u lanklaas gedra het weg of raak ontslae. Of gee dit aan diegene vir wie hulle regtig handig te pas kan gaan, en gaan koop self, koop vir u 'n nuwe ding.
Stap 13
Dink aan iemand of iets aangenaam. Dit kan 'n plek, 'n boek, 'n persoon wees - dit maak nie saak nie. Die belangrikste ding is dat u aandag aan herinneringe vestig of een of ander boek wil lees, 'n goeie persoon ontmoet op 'n plek wat vir u aangenaam is. Deur dit te doen, sal u geen slegte bui laat nie!
Stap 14
Spandeer die dag saam met positiewe mense. Om met ou vriende te sit, is nie die enigste ding wat u bui kan beïnvloed nie. Probeer om vir u in 'n heel ander gemeenskap te dompel. Dit sal maklik nuwe emosies en belangstellings wek.
Stap 15
Hou spontane seks. U belangrike persoon sal beslis so 'n inisiatief entoesiasties ondersteun. Erotiese massering en 'n aanskoulike voortsetting sal help om alle ervarings agter te laat.
