'N Goeie geheue is nuttig op alle terreine van ons lewe, en die gereelde opleiding daarvan sal help om die voorkoms van' seniele marasmus 'of Alzheimersiekte te voorkom.
As u 'n woord of telefoonnommer vergeet het, moet u nie gou na 'n woordeboek of notaboek gaan nie. Probeer jouself eers onthou. As u u geheue gebruik, werk dit beter.
Lees boeke, neem aantekeninge en probeer die inhoud van u notas af en toe weergee. Leer goeie gedigte en vertel dit aan vriende en eendersdenkende mense wanneer die geleentheid hom voordoen. U kan een keer per maand 'n kompetisie reël vir die aantal aangeleerde kwatryne.
Memoriseer 'n paar nuwe vreemde woorde per dag. Leer tale. Hierdie advies is baie handig vir bejaardes, aangesien die aanleer van 'n vreemde taal help om geheue en helderheid van gedagtes te bewaar, selfs op hoë ouderdom. Maak seker dat u u kennis gebruik. Maak buitelandse vriende, praat op vakansie in die buiteland.
Dit is belangrik om u die taak te gee om lank te onthou. Om dit te doen, moet u 'n bietjie bruikbaarheid en praktiese betekenis in die inligting vind, wat selfs vir 5-10 jaar vir u nuttig kan wees. As u gemotiveerd raak, word dit makliker om te onthou.
Die neem van algebra en meetkunde is baie goed om die brein te ontwikkel. Selfs as u lank gelede hoërskool en universiteit voltooi het, is dit handig om handboeke en "klikraaisels" oop te maak in plaas van die gewone blokkiesraaisels.
Gebruik 'n geheue-oefening genaamd Chain. Verbind die woorde wat u moet onthou opeenvolgend. Die woorde "mol-kompot-teepot-vlak" kan byvoorbeeld deur 'n sin voorgestel word. 'Die mol het al die kompot uit die teepot gedrink terwyl hy in die vliegtuig was.'
Oefening "Cicero". Gestel u moet 15 nie-verwante woorde memoriseer. Stel u u kamer voor en "bind" elke woord aan die voorwerp daarin. U kan ook u boekrak gebruik en nuwe inligting in die departemente uiteensit. Wanneer u name of terme moet opspoor, "versamel" dit by items in u kamer of "gryp" dit van die rak af.
Laai speletjies en toepassings af om die geheue op u foon te verbeter. Hierdie speletjies kan lekker en nuttig wees om tyd in 'n verkeersknoop of in 'n tou te spandeer.
Maak 'n kort beskrywing, tabelle en diagramme daarvoor wanneer u nuwe materiaal bestudeer. Dit sal u help om die inligting beter te "verteer" en te assimileer.
Moenie van 'n gesonde leefstyl vergeet nie. Slaap, goeie voeding en gereelde oefening in die vars lug is voordelig vir die gesondheid en intellektuele vermoëns. Fokus op drie voedselsoorte: pomelo, okkerneute en donkersjokolade. Dit is ideaal vir die brein en verbeter die geheue van inligting.
