'N Goeie geheue is nie net nodig vir wetenskaplikes en navorsers nie, maar ook vir gewone mense. Almal wil immers nie net vinnig nie, maar ook lank onthou. Op die oomblik is daar 'n groot aantal maniere om geheue te ontwikkel.
Hoe kan u geheue verbeter? Hierdie vraag is vir baie mense van belang. Die kwaliteit van ons lewe hang immers daarvan af. Dit is nie net nodig om voortdurend iets nuuts te leer nie, maar ook 'n groot hoeveelheid inligting te sien. En dit is moeilik om dit te doen sonder 'n goeie geheue.
Wenke om geheue te verbeter
- Dit is nodig om van tyd tot tyd enige veranderinge aan te bring in hul daaglikse aktiwiteite, in hul lewenswyse. Besoek interessante plekke, soek nuwe roetes, stap meer gereeld, ontwikkel nuwe vaardighede. Danksy dit alles sal neurale verbindings gevorm en versterk word, wat die geheue voordelig sal beïnvloed.
- Oefening om die bloedvloei na die brein te verbeter. Strek jou hande, vryf jou slape, ore en voorkop. Masseer u kop gereeld in sirkelbewegings.
- Die brein moet rus. Neem elke dag minstens 15 minute 'n blaaskans van al u aktiwiteite en bekommernisse.
- Ons moet meer beweeg. Stap, draf, oefen in die vars lug - dit alles sal help om nie net die gesondheid nie, maar ook die geheue te verbeter.
- As u belangrike inligting moet onthou, lees dit voor u gaan slaap. Gedurende 'n nagrus verwerk die onderbewussyn inligting beter.
- Verminder die gebruik van u sakrekenaar. Probeer om in u kop te tel.
- Gooi onnodige inligting weg. Moenie jou kop met rommel vul nie.
- Lees boeke, bestudeer vreemde tale, leer poësie - dit sal 'n gunstige uitwerking op die geheue hê.
Verminder u suikerinname
Hoe kan u geheue verbeter? Vermy die inname van groot hoeveelhede suiker. Hierdie produk het 'n negatiewe impak nie net op die gesondheid nie, maar ook op die kognitiewe vermoëns.
Volgens talle studies benadeel die ongebalanseerde voeding die geheue aansienlik en verminder dit die breinvolume. Deur u suikerinname te verminder, kan u hierdie probleme vermy. En gesondheid sal verbeter.
Mediteer meer gereeld
Hoe om geheue te ontwikkel? Meditasie sal hiermee help. Dit help om te ontspan, te kalmeer. Met die hulp sal dit moontlik wees om hoofpyn uit die weg te ruim en bloeddruk te verlaag. Meditasie verhoog die hoeveelheid grysstof, wat 'n positiewe uitwerking op die geheue het.
Deur gereeld te mediteer, kan u u korttermyngeheue verbeter. Volgens navorsing deur Taiwannese wetenskaplikes het studente wat meditasie beoefen beter ruimtelike geheue.
Gereelde oefening
Hoe kan u geheue verbeter? Daar is baie verskillende oefeninge wat gebruik kan word om konsentrasie en geheue te ontwikkel. U kan byvoorbeeld getalle of woorde onthou.
Daar is 'n redelike effektiewe oefening. Dit is wenslik om dit in een of ander kamer op te voer. Kyk 'n bietjie rond. Spandeer 30-40 sekondes hieraan. Probeer om alle dinge, hul posisie, kleur te onthou. Maak toe jou oë en begin die items wat jy gesien het, op te noem.
As gevolgtrekking
Geheue is noodsaaklik vir 'n bewuste, vervullende lewe. Daarom moet ons dit probeer bewaar. Lei 'n korrekte leefstyl, lees meer gereeld boeke, mediteer, loop. Om u geheue te versterk, word aanbeveel dat u gereeld 'n verskeidenheid oefeninge doen en die wenke hierbo volg.
