Mense word dikwels gyselaars van hul eie slegte bui. In sulke gevalle kan iemand eenvoudig ondraaglik word en die lewe van homself sowel as diegene rondom hom vergiftig. Gelukkig, danksy die een of ander effektiewe sielkundige tegnieke en metodes, kan u u bui dwing om negatiewe pole na positiewe te verander.
Die mees bekostigbare en effektiewe manier om u bui te verbeter, is 'n gewone glimlag wat kunsmatig deur 'n persoon ontwikkel is. Die feit is dat 'n glimlag nie soseer 'n aanduiding is van goeie bui as gevolg van komplekse chemiese reaksies in die liggaam nie: 'n goeie bui gaan gepaard met 'n glimlag, wat op sy beurt bydra tot die produksie van die "hormoon van geluk "- endorfien. Dit is hierdie hormoon wat 'n persoon eufories, vreugdevol en salig laat voel. Die kern van hierdie metode is dat iemand met behulp van 'n glimlag sy brein met geweld dwing om endorfiene te produseer, wat 'n positiewe emosionele toestand beïnvloed.
Sielkundiges sê dat die luister na u gunsteling musiekkomposisies sal help om die bederf vir mense-liriekskrywers te verhoog. Dit sal veral effektief wees as die musiek waarna u luister op een of ander manier gekoppel is aan aangename emosies en herinneringe aan 'n persoon. As u na 'n goeie komedie of filosofiese film kyk wat die beste hoop gee, kan u in sommige gevalle 'n slegte bui wegdryf.
Een van die beste "antidepressante" is bekend as sjokolade met 'n hoë kakao-inhoud. Hierdie sjokolade bevat magnesium, wat die menslike senuweestelsel help om weerstandbiedend te word vir verskillende soorte spanning, en vitamien E, wat vrye radikale en riboflavien, wat spanning veroorsaak, neutraliseer. Daarbenewens stimuleer vitamien E die produksie van die hormoon serotonien.
Die lys van produkte wat die bui van 'n persoon verhoog, is nie net sjokolade nie. Piesangs, seekos, bessies en vrugte, neutmuskaat, dadels en selfs gemaalde peper kan hierdie taak die hoof bied!
U kan u ook op 'n aktiewe manier opbeur: hierdie of daardie konstante fisiese aktiwiteite doen dit goed. Die feit is dat sport beoefen 'n natuurlike manier is om die bui van jouself en diegene rondom jou te verbeter. Wetenskaplikes het lank reeds bewys dat gereelde liggaamlike aktiwiteit die liggaam se produksie van die hormone dopamien en serotonien bevorder, wat verantwoordelik is vir 'n goeie bui.
As 'n meisie met 'n slegte bui sukkel, is om 'n pragtige nuwe ding te koop, een van die doeltreffendste maniere om dit op te voed. Selfs kundiges beveel in hierdie geval aan dat vroue, waar moontlik, inkopies doen. Sielkundiges sê dat die verandering van die omgewing help om 'n persoon op te beur. Byvoorbeeld, die eindelose roetine-alledaagse lewe moet van tyd tot tyd vervang word deur die platteland (die berge, die meer) of net van tyd tot tyd uitstallings, museums, teaters te besoek.
Wetenskaplikes het getoon dat 'n goeie bui direk verband hou met gesonde slaap, want die gebrek daaraan vertraag die produksie van serotonien aansienlik!
Sielkundiges meen dat kommunikasie met aangename mense u bui verbeter. Die belangrikste ding hier is wedersydse simpatie. Positiewe mense is geneig om strome positiewe energie na hul gespreksgenote uit te straal. Dit gee weer 'n mate van vrolikheid en 'n oplewing van morele krag, wat die geestelike leegheid volledig of gedeeltelik kan vul. Sielkundiges beveel ook aan om liefdadigheidswerk te doen: hulp en geskenke aan mense kan ook hul bui verbeter.
