Byna almal hou van lekkers. Maar vir baie kan hierdie liefde 'n ware verslawing aan lekkers word. Die rede vir hierdie afhanklikheid kan sielkundig en fisiologies wees. En u sal baie moet probeer om daarvan ontslae te raak.
Natuurlik is soettand nie 'n misdaad nie. Maar as u voel dat u te ver gaan, en van 'n oulike gril, die begeerte om 'n broodjie, kolwyntjie of koek te eet, 'n bedreiging vir u voorkoms en gesondheid is, moet u daaraan dink om 'n uitweg uit die situasie te vind. Stel eers vas wat die oorsprong van u verslawing is.
Redes vir verslawing aan lekkers
Die rede kan sielkundig of fisiologies wees. In die tweede geval kan u genees word deur 'n dokter te raadpleeg. As die soet 'n suiwer sielkundige behoefte is, sal u moet probeer. Fisiologiese afhanklikheid hou verband met die oormatige produksie van insulien as gevolg van die konstante verbruik van glukose.
As u die hoeveelheid sjokolades, lekkers of koeke in u dieet probeer verminder, het u liggaam nie glukose nie, en dit begin hoofpyn aandui. 'N Dieetkundige kan maklik help om hierdie probleem op te los. As daar geen fisiese ongemak is as gevolg van die gebrek aan lekkers nie, is u verslawing sielkundig. Dit hou meestal verband met die gebruik van lekkers tydens periodes van emosionele uitbarstings.
Almal weet byvoorbeeld dat sjokolade die produksie van gelukhormone bevorder. As u uself in 'n onaangename situasie bevind, kan u nie meer 'n ander teël ontken nie. Om hierdie probleem te oorkom, hoef u nie lekkers te verbied nie. U moet net die aandag herlei. Deur die fokus te verskuif na iets anders, soos fisieke aktiwiteit, wat ook die produksie van endorfiene stimuleer, sal u soetgoed vinnig vergeet.
Skrik jy uit van enige gereg, kyk jy elke uur in die yskas, of selfs 'n halfuur? Baie geluk! Jy is verslaaf aan kos. Voedselverslawing is 'n siekte (ja, dit is 'n siekte!), Waarin 'n persoon homself nie 'n gunsteling produk kan ontken nie, selfs nie vir 'n kort tydjie nie. Soortgelyk aan dwelmverslawing, en die dwelm hier is voedsel.
'N Verslaafde persoon eet om te ontspan, te kalmeer en sy bui te verbeter. Hy verstaan dat hy iets misbruik, maar helaas kan hy nie weerstaan nie. Die redes vir hierdie afhanklikheid kan hormoonontwrigtings in die liggaam wees, geestesversteurings en die gewoonte om voortdurend te kou. Dit is noodsaaklik om die rede daarvoor te bepaal, as die siekte nie verdwyn nie.
Hoe om ontslae te raak van verslawing aan lekkers?
- Beperk u verbruik van u gunsteling bederf. Leer om goed te voel buite kos.
- As u reeds u gunsteling produk opgebou het - 'n prestasie behaal - gee dit alles aan u vriende, gooi dit in die asblik. As daar 'n dosyn sjokolades in die kas is, hoe kan u dit nie eet nie? Maar as u nog lekkers na die winkel moet gaan, moet u dit al oorweeg.
- Moenie verveling met honger verwar nie. Dikwels eet ons net omdat ons niks het om te doen nie.
- Eet gereeld en in klein porsies.
As u self nie die verslawing kan hanteer nie, moet u 'n dokter raadpleeg.
