Fobies het in vandag se gejaagde en gejaagde tyd vir baie mense 'n getroue metgesel geword. Vrees vir hoogtes of beperkte ruimtes, vrees vir eensaamheid of openbare toesprake begelei mense dikwels lewenslank en neem die geleentheid weg om diep asem te haal en die geskenke te geniet wat die noodlot aan hulle gee. In sulke gevalle moet vrese deurgewerk word en van fobies ontslae raak, leer om dit te oorkom soos dit ontstaan.
Instruksies
Stap 1
Fobie is 'n onredelike angstigheid wat gepaard kan gaan met 'n paniekaanval. Die wortels van die opkoms van obsessiewe toestande lê gewoonlik in die indrukke van kinderjare en adolessensie, maar die siele wat in die 'kas' weggesteek is, bly by die persoon en volg hom soos 'n skaduwee wat nou groei en nou verdwyn.
Stap 2
Die onaangenaamste ding is dat obsessiewe vrese die persoonlikheid in die lewe inmeng en hulle dikwels nie laat besef nie. Daarbenewens lei dit tot somatiese manifestasies. Dit is byvoorbeeld 'n toename in bloeddruk en kortasem tot verstikking.
Stap 3
As u sulke sensasies ervaar, byvoorbeeld in 'n hysbak of op die verhoog stap, moet u eers asem kry. Om dit te doen, neem 'n kort, sterk asem en 'n lang uitasem en herhaal dit minstens 10 keer. Nadat die asemhaling gelyk is, kan u al voldoende reageer op die situasie.
Stap 4
As ons van permanente hoogtevrees, duisternis of groot skares praat, is daar verskillende maniere om dit op u eie te oorkom. Een daarvan is om u vrees in die vorm van 'n tekening, handwerk uit te beeld of op papier te beskryf. U kan selfs 'n storie oor u angs skryf. Dan word die resultaat van die skepping geruk, gebreek of verander. U kan dus enige gevoel wat aan u knaag, hanteer.
Stap 5
Nog 'n manier om obsessiewe vrees te oorkom, is om dit te omhels. Dit beteken om dinge te doen ten spyte van u vrees. As u byvoorbeeld vir hoogtes bang is, gaan u na die berge of spring van 'n valskerm af, as u bang is vir openbare toesprake, dra poësie op in die park of deel flyers uit, byvoorbeeld lekkergoed op die plein. Ja, dit verg wil, maar die resultaat is regtig die moeite werd.
Stap 6
Ongelukkig kan nie alle fobies op hierdie manier oorkom word nie. Dit kan geassosieer word met die vrees vir die dood, en met die intieme kant van die lewe (vrees vir impotensie, onvrugbaarheid, deflorasie) en met die vrees om 'n ongeneeslike siekte (kanker of vigs) op te doen. In hierdie gevalle sal die vorige benaderings nie werk nie en sal dit selfs nie vererger nie. Of, byvoorbeeld, die maniese jaloesie wat voorkom by mense wat drank misbruik, kan ook nie met kunsterapie of met obsessiewe angs reggestel word nie.
Stap 7
Natuurlik kan ons sê dat dit belangrik is om aan jouself te werk, om jou innerlike wêreld te ontwikkel, maar sommige vrese is so diep in die kinderjare dat dit eenvoudig onmoontlik is om self te onthou en te verstaan wat die rede is en wat eintlik paniek veroorsaak.
In sulke gevalle, kontak 'n sielkundige of ander spesialis wat 'n diepgaande ontleding kan doen en die rede kan begryp en werklike hulp kan verleen.
