Soms, verdiep in 'n roetine, verloor ons kontak met onsself, hou op om die perspektief te sien, verval ons in apatie en selfs depressie. 'N Paar korrekte en betyds gestelde vrae kan help om dinge op te skud, die brein wakker te maak, nuwe begeertes en doelstellings te vind.
Instruksies
Stap 1
As u verward en verward is oor watter rigting u moet neem, byvoorbeeld in 'n beroep, gebruik dan die kognitiewe tegniek om 'onder die waarheid te kom' om u ware motiewe te ontdek en vry te stel. Maak 'n lys van vyf tot sewe antwoorde op die vraag "wat wil ek hê?" Vra jouself dan af vir elke item 'waarom?' ten minste tien keer totdat jy op die vlak van waardes en oortuigings kom.
Stap 2
As u alreeds 'n doel het, maar traag is om tot aksie oor te gaan, stel u uself twee klassieke vrae oor kognitiewe terapie: Wat gebeur as ek doen wat ek van plan is? En wat gebeur as ek dit nie doen nie? Besonderhede: Wat is die veranderinge in my en my geliefdes se lewens? Positief, negatief? Dit openbaar die vrese wat u verhinder om vorentoe te beweeg.
Stap 3
Skep 'n beeld van 'n onaantreklike toekoms. Vra jouself af: wat sal gebeur as ek bly waar ek nou is? En dan? Wat is dan volgende? Beweeg in u verbeelding na 'n reaksie wat 'n sterk gevoel van verwerping sal genereer, na 'n prentjie van 'n toekoms waarmee u nie regkom nie.
