Moderne psigoterapie het baie rigtings. Een daarvan is kognitiewe gedrag (of kognitiewe gedrag). Tans word hierdie gebied beskou as een van die mees effektiewe en belowende.
Kort oor die rigting
Die stigters van die regie is Albert Ellis en Aaron Beck, wie se werke wydverspreid en bekend geword het in die middel van die 20ste eeu. Dit is interessant dat hierdie twee spesialiste hul grootliks soortgelyke metodes onafhanklik ontwikkel het, sonder om saam te werk, in ongeveer dieselfde tydperk.
'N Studie van 2007 wat deur die Canadian Centre for the Study of Mental Problems and Addictions gedoen is, het getoon dat CBT baie effektief is om baie probleme op te los, dat dit binne 'n kort tydjie goeie resultate kan behaal en dat dit positief deur pasiënte beskou word.
Die rigting van kognitiewe gedragspsigoterapie is gebaseer op die uitgangspunt dat die oorsaak van sielkundige afwykings (depressie, fobies, ens.) Van die persoon die interne probleme van die persoonlikheid self is: oneffektiewe houdings, oortuigings, gedagtes, oordele oor lewensituasies, oor jouself en ander.
Dus, baie negatiewe gedagtes wat ongewenste emosies uitlok, verskyn by mense asof dit outomaties, sonder hul wil. Mense is ook geneig om te dink in kognitiewe skemas, stereotipes, byvoorbeeld oor hoe regte mans of vrouens hulle moet gedra of nie. Die stereotipes wat in die mens se gedagtes bestaan, stem nie altyd ooreen met die objektiewe werklikheid nie en is boonop nie altyd nuttig vir hom nie.
Die essensie van kognitiewe gedragsterapie
In die proses van kognitiewe gedragpsigoterapie help die terapeut die pasiënt om sy werklike diep oortuigings te openbaar wat hom ongerief veroorsaak, wat dikwels verberg word onder die dekmantel van enige ander oortuigings, vrese, obsessies, ens. Om dit te doen, kan die terapeut lastige en onverwagte vrae stel en verskillende terapeutiese metodes toepas.
In die loop hiervan kry die kliënt die geleentheid om te sien dat sy ongewenste reaksies op sekere situasies die gevolg is van sy oortuigings, sy gedagtes oor die situasie en sy beoordeling van haar en homself as persoon. En die situasie self is miskien glad nie 'n probleem nie.
Daar is 'n soort "hersiening" van idees oor die wêreld, mense en jouself. Dikwels help dit op sigself om angs, depressie, onsekerheid, verhoog selfbeeld, ens. Van buite hul ondoeltreffende oortuigings sien, kan die kliënt bewustelik besluit of hy verder daarby wil hou of dit wil verlaat.
'N Kenmerkende kenmerk van kognitiewe gedragspsigoterapie is dat gevoelens, gedagtes en gedrag van 'n persoon beskou word as onderling verwant en mekaar beïnvloed. As u die probleem oplos op die vlak van gedagtes, verander gevoelens en gedrag onmiddellik, en as u van onderdrukkende gevoelens en emosies ontslae raak, kan u anders begin dink.
In kognitiewe gedragspsigoterapie word 'n verskeidenheid metodes gebruik, wat voortdurend opgedateer word met nuwe. Kliënte word geleer om metodes te gebruik om outomatiese denke te identifiseer en reg te stel, soos skryf- en dagboekgedagtes, waardes te herevalueer, emosies te vervang, rolle te verander, alternatiewe oorsake van gedrag te identifiseer, 'n aksieplan vir die toekoms, ens.
