Een van die voorvereistes om sekere sukses in 'n loopbaan te behaal, is hoë prestasie. Die vermoë om aandag te konsentreer, groot hoeveelhede inligting te memoriseer en vinnig na die kern van die saak te gaan, is nie net moontlik nie, maar ook om te leer.
Instruksies
Stap 1
Let op die regime. As u u geheue wil verbeter en u intellektuele aktiwiteit doeltreffender wil maak, is die eerste ding waaraan u aandag moet gee, gesonde slaap. Die feit is dat die breinselle tydens die slaap herstel word, sowel as die soort "herlaai". Dit is nie verbasend dat diegene wat laat wakker bly en vroeg opstaan, die vermoë het om op enige inligting te konsentreer en dit vinnig raak te sien nie.
Stap 2
Moenie vergeet om pouses te neem nie. Dink aan die skool: 45 minute les, dan 15 minute breek. Probeer om hierdie beginsel in werk, studie en ander aktiwiteite toe te pas. As u dit moeilik vind om 40-50 minute op een les te konsentreer, moet u die "skedule" effens verander. Neem byvoorbeeld elke halfuur 'n onderbreking van tien minute. Na 4-5 siklusse is dit nodig om 'n uur uitteltyd te neem. Klim as moontlik in die vars lug en stap.
Stap 3
Eet 'n slim dieet. 'N Volledige dieet is 'n belangrike faktor wat bydra tot suksesvolle intellektuele aktiwiteite. Probeer kitskos en voortdurende versnaperinge vermy ten gunste van behoorlike voeding. U spyskaart moet voedsel bevat wat omega-3-vetsure bevat, soos vis, seekos, kiwi, neute. Moenie proteïene en koolhidrate vergeet nie: eet maer vleis, eiers, suiwelprodukte en volgraanbrood en graan. En vitamiene sal die liggaam van seisoenale bessies, vrugte, groente voorsien.
Stap 4
Oefen u geheue. Deur byvoorbeeld elke dag 'n klein teksgedeelte te memoriseer. Dit is egter nie nodig om dit te "prop" nie, om die betekenis te ignoreer. Lees eers die reëls 'n paar keer, probeer die prentjie voorstel en stel assosiasies op. Skryf dan die teks hardop in u eie woorde. Gaan gedurende die dag na die gedeelte terug en probeer dit saans memoriseer.
Stap 5
Beskou inligting visueel. Geestelike fotografie is 'n uitstekende oefening vir diegene wat hul breinfunksie wil verbeter. Hou u blik op 'n voorwerp vir 'n paar sekondes. Maak dan jou oë toe en probeer om die voorwerp in jou verbeelding te herskep. Die "foto" moet so gedetailleerd moontlik wees: kleur, vorm, tekstuur, dekoratiewe elemente, selfs krake of stof - streef daarna om die beste te vergelyk. Dit is die moeite werd om te begin met die eenvoudigste huishoudelike artikels, soos 'n haarborsel of 'n koppie. Maak die take geleidelik ingewikkeld en probeer geestelike portrette van kennisse of selfs verbygangers op straat skep.
