'N Persoon in sy gedagtes loop voortdurend die verlede of die toekoms in. Dit is baie moeilik om op die oomblik te wees, want u moet fokus op wat gebeur, en dit is baie problematies om dit te doen, dit verg voortdurende opleiding. Maar aan die ander kant help dit om die wêreld rondom te geniet, om so doeltreffend moontlik te wees.
Begin om jouself, jou gevoelens, waar te neem. Al word iets outomaties gedoen, is gedagtes besig met iets. Die brein beplan wat om volgende te doen, hoe die dag of selfs die jaar sal verloop, of herinner aan wat gister of verlede week gebeur het. Op die huidige oomblik gebeur alles vanself, daar is geen konsentrasie hierop nie. Maar afgesien van 'nou' is daar niks. Môre kom miskien nie, maar gister is reeds verby.
Gedagtebeheer
Om op te hou om terug te keer in die tyd, moet u leer hoe om situasies te sluit. Immers, gebeure, dialoë wat nie voltooi is nie of nie na wense geëindig het nie, word in my kop herhaal. Om dit te vermy, moet u net u houding teenoor die verlede verander. Keer in u gedagtes terug na daardie oomblik wat u gereeld onthou, en druk alles uit wat u wou, doen waarvoor u nie tyd gehad het nie. Sit net 'n punt in, nie 'n komma soos voorheen nie. En aanvaar die nuwe situasie, glo daarin. Dit sal help om 'n deel van die verlede wat lank geduur het, te verwyder.
Hou op om voor u uit te kom en na te dink oor hoe dinge gaan uitloop. Dit maak nie saak hoeveel u beplan nie, dit kan op verskillende maniere blyk. Beplan een opsie wat die beste by u pas. Stel dit as 'n doel, maar moenie dink hoe dinge anders kan wees nie. Terselfdertyd is dit nodig om te droom, dit is nuttig, maar nie altyd nie. Identifiseer tydperke, byvoorbeeld tydens vervoer of voor u gaan slaap, wanneer u 'n gelukkige lewe in u kop kan visualiseer. Maar dit moet nie meer as 2 uur per dag duur nie.
Kyk wat jy doen. As u eet, eet ook met u gedagtes. Kyk hoe elke happie die vurk slaan, na jou mond beweeg. Doen een ding, nie 'n paar nie. Probeer om die huidige oomblik so gereeld as moontlik vas te lê. Let op dat u, terwyl u lees, u oë beweeg, dat u inligting absorbeer. Kyk terwyl u skryf hoe die hand beweeg, hoe die ink op die papier val. Vind interessante oomblikke in wat gebeur, en moenie dat die brein na iets anders oorgaan nie.
Vinnige oefeninge
Stel u die vraag af: "Wie is ek?" Om terug te keer na die toestand van "hier en nou". of "wat doen ek nou?" Hierdie woorde sal u aandag onmiddellik op die hede vestig. Gereelde herhaling sal u help om korrek te konsentreer.
Kyk na die natuur. Kyk net na die son, water of bome. Eenheid met die elemente maak dit ook moontlik om te stop. Maar weereens, moenie aan die verlede of die toekoms dink as u êrens kyk nie. U kan op die kleur konsentreer en dit begin beskryf. U kan die voël aanskou en u verwonder oor sy gedrag. Maar sonder om haar verlede en toekoms agter te kom.
Soek mense wat in die hede leef. Hierdie praktyk is vandag relevant. Gesels meer gereeld met hulle. Dit sal u help om te leer om nie op 'n ander tyd te vertrek nie, en vertel u hoe u altyd op die regte oomblik moet wees.
