Ons lewe hou op baie maniere verband met hoe 'n belangrike deel van die liggaam - die brein - werk en funksioneer. As u met hierdie sentrale deel van die senuweestelsel werk, kan u reaksies verander, ander situasies skep en u welstand verbeter. Hoe leer jy om jou brein te beheer?
Instruksies
Stap 1
Oefen jou brein. Die belangrikste funksionele eienskappe om op te let, is krag en koördinasie van die gees, buigsaamheid, uithouvermoë. Die krag van die gees stel ons in staat om op die regte hoeveelheid tyd te fokus. Buigsaamheid is die vermoë om van die een na die ander oor te skakel. Uithouvermoë word bepaal deur die duur van 'n hoë vlak van aktiwiteit, en koördinasie laat u toe om met verskeie konsepte tegelyk te werk of gelyktydig 'n aantal parallelle denkprosesse uit te voer.
Stap 2
Verwyder rommel in u gedagtes. Om dit te doen, moet u verstaan wat u brein besig hou. Skryf al u gedagtes op 'n stuk papier neer. Let nie op die duidelikheid van die bewoording nie. Skryf alles neer wat by u opkom: gevoelens en begeertes, vrese, planne en take.
Stap 3
Begin dan om woorde met dieselfde betekenisse te kombineer en verminder die bewoording tot die minimum. Doen dit totdat daar absoluut niks oor is nie en niks om op te skryf nie.
Stap 4
Lei u aandag. Besluit hoe lank u wil fokus. Byvoorbeeld, twee minute. Plaas die horlosie met die tweede hand voor u en skakel die TV terselfdertyd aan. As die konsentrasie begin verdwyn en u aandag aflei deur die televisieprogram, moet u terugkeer na die taak. Konsekwente konsentrasie kan slegs deur opleiding bereik word. Stem met jouself saam dat u aandag sal gee aan wat op die oomblik gebeur.
Stap 5
Volg in die eerste plek waarna u aandag gee. Kyk rond in die kamer en lig 'n paar afgeronde voorwerpe daarin uit. As u aandag gee aan probleme, sal die lewe vol probleme wees. As ons op besonderhede konsentreer, sal die wêreld logiese verband en integriteit verloor. Die fokus op kreatiewe prosesse en die lewe sal interessant en gevarieerd wees.
Stap 6
Oefen u verbeeldingryke denke. Maak jou oë toe en stel jou voor aan die see. Hoor die geluid van die golwe, ruik die soutwater, voel die spuit wat uit die dieptes bars. Gaan voort om die prentjie op die binneste skerm van persepsie te besin. Voel hoe die wind waai, sandkorrels op jou vel, die sonstrale. Kom na 'n rukkie terug na die werklikheid. U sal voel hoe u liggaam ontspanne en uitgerus is. Dit is alles moontlik danksy u breinwerk.
