Die vreugde van die verwesenliking van moederskap kan nie in woorde uitgedruk word nie. U moet dit voel: dit vlieg soos 'n voël uit die geheimste kamers van die hart en kwetter sonder ophou. Die pyn is vergete, die trane droog op, en nou snuif 'n klein warm knop aan jou bors. En wat dan? Die een dag het verbygegaan, die tweede, die derde. Trane, senuwees, wrok, woede, wanhoop verskyn - 'n ruiker van onverklaarbare emosies. Daar word gewoonlik na hierdie toestand postpartum depressie genoem. As sy aan jou deur klop, "jaag haar met 'n nat besem", sonder om 'n enkele tree te gee, dan sal jy beslis klaarkom.
Instruksies
Stap 1
Neem dit rustig. Sodra u voel dat histerie op die punt staan om te begin, gaan na die venster, maak die venster oop en asem die vars lug in. Neem 'n spieël, kyk na jouself en sê hardop hoe mooi, selfversekerd, kalm, die beste ma jy is. Selfhypnose verbeter nie net die bui nie, maar programmeer ook die liggaam vir gunstige gebeure.
Stap 2
As dit koel is, doen die ontleding. Daar is altyd 'n rede vir trane, en nie eers een nie. Die rede kan wees: gebrek aan slaap, oorwerk, gebrek aan kommunikasie, verandering in sosiale status en verwante veranderinge, ontevredenheid oor persoonlike behoeftes, vrees vir die baba, gebrek aan aandag en hulp aan u persoon.
Stap 3
Hanteer irriterende faktore. Slaap is die sleutel tot gesondheid en goeie bui. Slaap bedags saam met u kind, was en stryk sal wag. Moenie terselfdertyd 'n ideale ma en gasvrou probeer wees nie; u is 'n ma, dit is die belangrikste ding. U yskas is nie ontdooi nie, en die blomme het verlep - niks, en u kan so leef, die belangrikste ding is u toestand, wat die baba baie voel. As u nie die tyd en energie het om die lente skoon te maak nie, en dit regtig nie het nie, moet u uself nie daarvoor verwyt nie. En moenie toelaat dat ander u met alledaagse bekommernisse "steek" nie; laat dit beter wees om te help as om te gesels.
Stap 4
Ma se lewe verander op een dag. Daar is tot die oggend nie plek om te dans nie, middernagtelike oproepe van vriendinne en drie uur in 'n skoonheidsalon sit. Prioriteite verander. U is dit met u kop bewus, maar u "ek" weerstaan steeds. Dit is veral moeilik vir die vroue wie se kragtige aktiwiteit nie opgehou het tydens swangerskap nie. U is bekommerd dat al u vermoëns en talente tot babadoeke verminder word as gevolg van 'n onbegryplike bui en negatiwiteit. Probeer om 'n uur vir u self in u spoed daaglikse roetine af te staan. Bestee hierdie tyd aan u gunsteling tydverdryf, stokperdjie. Stel vir u 'n doel - om 'n aandrok vir die vakansie te stik, en gaan elke dag bietjie na die gewenste. Dit sal u bewus maak dat u iets belangriks en nuttigs doen.
Stap 5
Tekort aan kommunikasie. Moenie aanstoot neem as vriende begin wegdryf nie, want nou verskil u belangstellings. Hulle verstaan nie die verhale oor die keuse van graan en doeke nie, net soos u nie geïnspireer is deur die liefdesverhoudinge van derde partye wat u nog nie eens in u oë gesien het nie. Probeer om oor u gunsteling onderwerpe te gesels, hang een keer per week aan u foon soos in die goeie ou dae. Soek kompromieë in u kommunikasie waaroor u steeds met entoesiasme kan praat. Wat diegene wat seer het, hier is internetportale vir moeders om u te help. Die forum sal u nie net aan dieselfde moeders as u voorstel nie, maar u ook in staat stel om ervaring uit te ruil, antwoorde op vrae te vind en kundige advies te kry.
Stap 6
Versuim om aan persoonlike behoeftes te voorsien, helaas en ag. Ongelukkig kan jy jouself net moreel kalmeer, 'n bietjie geduldig wees, en dit sal makliker word. Of u nou hare wil was of 'n baba-formule wil maak, u kies die laaste. Dit is belangriker. Onthou op sulke oomblikke wanneer jy kwaad is na die voorkoms van krummels en met 'n glimlag alles doen.
Stap 7
Depressie kan wel die vrees vir die mannetjie veroorsaak. Hoe om vas te hou, te bad, te voer, te dra, te loop. En as daar skielik iets gebeur? Stop. Nee as. Voer alle gesonde verstandmanipulasies uit. As u twyfel oor iets, soek hulp by 'n verpleegster, literatuur, ervare mammas. Moenie oordryf nie en dink objektief, moenie negatiewe gedagtes lok nie.
Stap 8
Hulp. Dit is soos in die volgende paar maande nodig vanaf die oomblik dat 'n pasgeborene in die huis verskyn. As u grootouers het, vra hulle gerus om hulp. Laat hulle 'n uur buite stap terwyl u aandete kook of in die badkamer ontspan. Wat die kind se vader betref, is alles hier dubbelsinnig. Nadat hy besluit het om 'n kind te hê, moet 'n man gereed wees vir verantwoordelikheid. Nie net om die baba aan te hou nie, maar ook om die luier te kan ruil, in die bed te sit, kos te gee, ensovoorts. Leer u man van die eerste dae van u aanpassing na die hospitaal om die pasgeborene te versorg. Laat pa die baba vermaak terwyl u een ding doen. Andersins is vaders lui en wil hulle om verskillende redes nie aan u versoek voldoen nie.
