Depressie en spanning kom algemeen in die lewe voor. Melankolie meng enige aktiwiteit in. Dit hou van ernstige probleme. Daar is verskillende maniere om depressie die hoof te bied.
Instruksies
Stap 1
Stort my siel uit
Depressie kan slegs oorkom word deur u gevoelens buite rekening te laat. Praat met 'n goeie vriend oor bekommernisse. Ondersteuning en begrip sal die grondslag wees van u terugkeer na die lewe.
Soms is dit makliker om 'n vreemdeling en 'n vreemdeling van jouself te vertel. U hoef dit nie op straat te soek nie. Raadpleeg 'n sielkundige om die wortel van u probleme en weemoed te verstaan.
Beskryf u toestand in u persoonlike joernaal. Dit sal u help om neerdrukkende gedagtes vry te stel. Later sal u die aantekeninge weer deurlees en besef dat alles in die verlede was.
Stap 2
Nuwe stokperdjie
Soek 'n aktiwiteit wat u vreugde en vrede bied. Dit kan enigiets wees: brei, skiet, versamel. U kan 'n intekening op 'n fiksheidsklub of swembad koop. Sport help om nie net fisiese data te ontwikkel nie. Dit kan u help om uit depressie uit te kom.
Begin soggens saam met 'n vriend of vriendin. Om vroeg op te staan, laat jou gemoed baie meer styg as laat.
Skep vir u 'n stokperdjie op die internet. Begin 'n blog oor 'n gebied waar u 'n kundige voel en voeg dit daagliks by.
Stap 3
Dating
Nuwe mense sal u aandag aftrek van hartseer gedagtes. Gaan na 'n kafee of klub waar u pret kan hê en terselfdertyd kennis kan maak. Vertel hulle nie van u depressie nie. Stel jou voor dat dit 'n heeltemal nuwe stadium in die lewe is waarin sy geen plek het nie. Tydens kommunikasie sal u nie eers agterkom hoe vinnig die hartseer vergeet word nie.
Stap 4
Vakansie
Neem betaalde verlof van die werk, selfs as u dit nie beplan het nie. Laat dit 'n spontane besluit wees. Koop 'n laaste minuut toer en gaan op 'n avontuur. Of dit nou warm lande of historiese Europa is, u sal ontspan. Die vraag hoe om depressie die hoof te bied, sal vanself verdwyn as u die skoonheid van die nuwe wêreld raaksien.
Stap 5
Spandeer
Doen aankope wat lank uitgestel is. Bederf jouself met nuwe klere, meubels, dekorartikels. Moenie dink dat dit duur is nie; u sal later spaar. U primêre taak is om uit 'n langdurige depressie te kom, en om nie debiet tot krediet te verminder nie.
Stap 6
Skepping
Intense hartseer kan positief wees as u 'n kreatiewe persoon is. Giet jou depressie in poësie, skilderkuns, sang. Die beste kunswerke is juis gedurende die periode van weemoed geskep.
As u nog nooit voorheen geskryf het nie, probeer dan met 'n eenvoudige rympie. Dit is bewys dat elke tweede persoon 'n redelike ordentlike gedig kan skryf. Neem die risiko om dit te doen.
