Depressie is 'n ernstige toestand wat spesialiste behandel. In die herfs het ons te make met seisoenale affektiewe versteuring, wat beskou word as 'n vorm van depressie. En maak nie saak hoe hartseer en weemoedig jy is nie - die advies van sielkundiges sal jou help om die herfsdonkerheid die hoof te bied.
Herken u toestand
As depressie en slegte bui eers in die herfs by u spook, praat ons regtig van seisoenale wanorde. As u depressief voel, ongeag die tyd van die jaar, is dit depressie. Wat is die tekens van SAD (seisoenale affektiewe versteuring):
- jy voel slaperig en oorweldig selfs as jy baie slaap;
- verlaagde prestasie;
- jy wil wegbeweeg van mense en alleen met jouself wees;
- angs neem toe;
- soet wil hê
Sluit visolie en foliensuur by u dieet in
Die toestand wat ons herfsdepressie noem, word veroorsaak deur 'n gebrek aan B-vitamiene en die beroemde omega-3. Albei medisyne is sonder voorskrif beskikbaar. Doen aansoek as kursus, volgens die instruksies.
Hou 'n reisherinnering in sig
… of enige voorwerp wat aan aangename gebeure herinner. Dit is 'n baie netjiese truuk om u te help aanpas na u vakansie. As jy na sulke voorwerpe kyk, verbeter die gemoed as jy die aangename oomblikke onthou.
Vermy negatiewe mense
Sosiale ondersteuning is 'n baie belangrike faktor, dus hou op om te kommunikeer met mense wat apaties, lusteloos is en omgekeerd meer tyd met positiewe en vrolike mense spandeer. Dit is ook baie belangrik om die negatiewe strome wat u vriende of kollegas betyds oor u kan uitstort, te stop. Dit word vir hulle makliker, en jy dompel dieper in die afgrond van slegte bui.
Mediteer
Of neem net 'n bietjie tyd in die aand om al u toestelle weg te sit en in stilte te lê. Probeer so diep en stadig asemhaal, ontspan al u spiere en oefen dit gereeld.
Stokperdjie
Sekerlik voordat jy 'n stokperdjie gehad het wat jy laat vaar het. Dit is tyd om hom te onthou. Indien nie, vind dit dringend! Dit kan fotografie of handwerk, dokumentêre films of seëlversameling wees. Die uiteinde is dat u dit wou doen, selfs as u niks wou doen nie.
Loop meer
Sielkundiges beveel aan om nie net te stap nie, maar ook bedags te stap. Maar dit is nie altyd moontlik nie. Probeer dus net om elke dag ten minste vir 'n kort rukkie in die aand na buite te gaan. Dit is voordelig vir liggaamlike en geestelike gesondheid.
