Na 'n rusie kan 'n persoon baie lank in 'n slegte bui wees, gedompel in sy gedagtes en negatiewe gevoelens ervaar teenoor iemand met wie hy nie oor die weg gekom het nie. Sommige konflikte kan lei tot depressie en depressie. Dit is baie belangrik om betyds te stop, af te koel en terug te keer na normale kommunikasie.
Instruksies
Stap 1
Kry jouself nie net fisies nie, maar ook geestelik. Dit is miskien die belangrikste stap. Laat jouself toe om weg te loop, trek jou aandag af van wie of wat jou ontevredenheid veroorsaak. Dit is genoeg om net die omgewing te verander, te stap, die huis te verlaat. Kortom, verwyder jouself van 'n plek waar selfs 'n klein voorwerp jou kan herinner aan die herinnering aan die rusie en kan verhinder dat jy gaan sit.
Stap 2
Laat u woede vry deur ontspannende aktiwiteite. Neem verf, konstruksie, tuinmaak op. Selfs onkruid trek, kan 'n manier wees om jou houding teenoor 'n situasie te heroorweeg. Praat met u troeteldier en stort u siel uit. Of u kan met u beste vriend praat, maar as u die betwis nie negatief wil stel nie, moet u slegs die situasie self beskryf, sonder om name te noem.
Stap 3
Raak betrokke by 'n heeltemal vreemde saak om u aandag af te lei van die rusie. Dit moet gedoen word nadat u woede vrygelaat het om goedgesind te wees en om nie meer ontsteld te wees oor wat gebeur het nie. Laat dit 'n wandeling in die bos wees, 'n ontspannende bad, u gunsteling film kyk, vriende ontmoet, na 'n partytjie gaan.
Stap 4
Gaan eers weer terug na die ontleding van die rusie nadat u heeltemal bedaar het. Dink aan maniere om u woede die volgende keer te beheer en vermy hierdie situasie. Nou is jy meer ontspanne en kan jy die omstandighede waardeer met 'n perspektief vir jouself en heeltemal sonder emosie.
Stap 5
Probeer die persoon met wie u twis, opmaak. Evalueer die situasie sover moontlik terwyl u praat om negatiwiteit te voorkom. As die ander persoon nog kwaad is, laat dit vir die oomblik net so. Versoening sal nie werk as een van julle kwaad is nie; enige poging kan tot 'n ander geveg lei. As die konfliktoestand voortsleep, moet u argumente en geduld opbou en die betrekkinge probeer verbeter. 'N Dun wêreld is beter as 'n goeie oorlog!
