Die gewoonte om iets lekker, soet of vetterig te eet nadat u senuweeagtig is, lei dikwels tot die vorming van oortollige liggaamsvet. Die eet van kalorieë met baie kalorieë teen 'n agtergrond van konstante, chroniese spanning vererger die situasie, wat tot gesondheidsprobleme bydra.
Instruksies
Stap 1
Probeer om u slegte gewoonte te beheer. U moet leer om die werklike gevoel van honger te skei en om 'n stresvolle situasie te probeer "aangryp". Dit is nie so moeilik om te doen nie - emosionele honger word gemanifesteer deur die begeerte om presies kalorie-kos te proe, dikwels 'n paar uur na die emosionele skok of voor slaaptyd.
Stap 2
As u nie kan vasstel wat u te veel geëet het nie, hou dan 'n dagboek by. Deur die hoeveelheid kalorieë wat u benodig te bereken, en die resultate elke aand op te som, kan u duidelik beoordeel wat onnodig was uit die daaglikse dieet.
Stap 3
Leer om op ander maniere negatiewe emosies te hanteer. Dit is miskien makliker as u oefen, swem of 'n paar rondtes in die stadion hardloop. Sodra u 'n aanval van honger voel, wat nie waar kan word nie (u het byvoorbeeld onlangs geëet), maak dan gereed en gaan na buite - stap, gesels met vriende, gaan fliek.
Stap 4
Hoe meer sport en aktiwiteit u in u lewe het, hoe beter. Kry lidmaatskap by die swembad of gimnasium, nooi sommige van u vriende uit sodat dit nie so vervelig sal wees nie. Begin soggens hardloop, doen oefeninge, gaan een keer per week na die badhuis. Al die tegnieke om na positiewe emosies en ontspanningstegnieke oor te skakel, kan u help om die manier waarop u op spanning reageer, te verander.
Stap 5
Eet doeltreffend en vergeet van streng diëte. As u in omstandighede van konstante spanning en spanning leef, dan sal 'n radikale beperking in voeding u toestand net vererger - u sal kwaad word, onvoldoende reageer op alles en 'n konstante gevoel van ontevredenheid ervaar. Probeer om gesonde kosse te eet - vrugte, groente, drink baie water. Oefen u om reg te eet - haal gemorskos uit die yskas en die buffet, en neem altyd die kalorie-inhoud in ag in u mandjie as u inkopies doen.
Stap 6
Onthou altyd dat spanning nie vir ewig kan duur nie en dat alle probleme op 'n stadium opgelos kan word. Skakel dus in op 'n positiewe persepsie van die werklikheid en probeer om minder aandag aan die klein dingetjies te gee - sommige van die probleme waaraan u gewoond is om gewelddadig te reageer, is absoluut nie so nie.
