Trouens, stres is nie wat met jou gebeur nie, maar hoe jy dit ervaar. Sommige verloor tydens stres gewig, terwyl ander inteendeel vinnig gewig optel. Dit is baie moeilik om van die gewoonte ontslae te raak, maar u kan nietemin heeltemal verskillende kosse eet wat u figuur nie beïnvloed nie.
Vervang lekkers deur vars vrugte en bessies
Gedroogde vrugte bevat meer kalorieë as vars vrugte - vog verdamp daarvan tydens droog. Wanneer u soet vrugte kies, moet u onthou dat hoe meer vog dit bevat, hoe minder kalorieë. Daarom is waatlemoen, spanspek, pynappel baie verkieslik, byvoorbeeld piesangs. Dit is ook die moeite werd om blikkiesvrugte en kompote op te gee, omdat dit te veel suiker bevat. Maak die sap self, en jy kan dit met 'n versoeter versoet.
Moenie styselryke kos opgee nie
In plaas van u gunsteling broodjies, kan u 'n klein porsie pasta eet, verkieslik van harde koring. Hierdie soort pasta bevat minder kalorieë as verfynde meel. Hulle het ook meer vesel en proteïene. Sous, mayonnaise, worsies en kotelette moet u in geen geval by die hoofgereg voeg nie. Dit is uit hierdie produkte dat hulle vet word.
Eet rogbrood
Drie of vier snye rogmeelbrood per dag is goed vir u. Aangesien rogbrood help om die metabolisme te verbeter en gevolglik ekstra kilogram te verloor. Lees die samestelling van die meel op die verpakking as u brood koop. Soms word koringmeel by rogmeel gevoeg, hierdie opsie is nie geskik nie; u benodig suiwer rogbrood.
Hou 'n bottel drinkwater byderhand
Probeer om elke keer 'n glas water te drink 'n glas water. Water vul die maag en ontmoedig kos vir 'n rukkie.
Gebruik fisiese aktiwiteit as afleiding
As u nie die krag het om na die gimnasium te gaan nie, doen dan iets tuis: skoonmaak, herrangskik, blomme weer plant, oefeninge doen, stort. Enige liggaamlike aktiwiteit bring 'n gevoel van spiervreugde en verlig nie net spanning nie, maar ook ekstra kilo's.
