Om die dag aktief te laat verloop, moet u soggens in 'n goeie bui wees. Hiervoor moet dit maklik en vinnig ontwaak. En om hierdie proses te leer, is baie werklik.
Baie mense regverdig hul nagregime deur die eienskappe van die liggaam. Alhoewel die daaglikse roetine eenvoudig in die wiele gery word. As u laat gaan slaap het, is daar geen sprake van vroeg opstaan nie. Om nie verder in uile te muteer nie, moet u leer hoe om soggens behoorlik te gaan slaap en vinnig wakker te word.
Reg aan die slaap raak
- Die laaste maaltyd moet 2 tot 3 uur voor slaaptyd wees. Gedurende hierdie tyd het die kos tyd om te verteer, en die gevoel van honger sal nog nie kom nie.
- Skakel alle toerusting 'n uur voor jy gaan slaap uit. Allerlei programme, films, musiek - maak die senuweestelsel opgewonde. En dit lei weer tot die feit dat u nie lank kan slaap nie.
- Voordat u gaan slaap, moet u die kamer lug. Vars lug het 'n gunstige uitwerking op die hele liggaam, versadig met suurstof.
- Die beste is om voor middernag dieselfde tyd te gaan slaap. Eerstens, dit is hoe 'n gewoonte ontwikkel word. Tweedens, een uur voor middernag, vervang twee uur daarna.
Maklik wakker word
- Plaas die alarm sodat u moet opstaan om dit uit te skakel.
- Dit is moeilik om in 'n donker kamer wakker te word. Maak dus die gordyne oop sodra u opstaan. Skakel die ligte in die winter ook oral aan. Lig onderdruk die produksie van die slaaphormoon melatonien en aktiveer die produksie van die anti-streshormoon DHEA.
- Met 'n suurstoftekort is dit moeilik genoeg om wakker te wees. As u wakker word, maak die venster oop en haal diep asem. Op hierdie stadium kan u gaap om die toevoer van suurstof na die brein te maksimeer.
- Terwyl die kamer uitgesaai word, doen dit vyf minute se lading. Dit sal nie net die brein laat wakker word nie, maar ook die spiere.
- Begin elke oggend met 'n glas water. Die vloeistof toon aan en gee die regte vertering.
- Omring jou soggens met sitrusgeure. U kan 'n pomander maak en in die kombuis ophang. Of begin elke oggend met 'n lemoen oranje of mandaryn.
Vroeg opstaan gee u ekstra tyd. U kan dit op uself of op u gunsteling tydverdryf spandeer. Dit sal 'n gevoel van geluk en harmonie in u lewe bring.
