'N Besige werkskedule, huishoudelike take, huidige probleme, 'n onvermydelike begeerte om betyds vir alles te wees - spanning vir die liggaam. Onmerkbaar in sy strik trap, neem dit lank en moeilik om daaruit te kom. Van tyd tot tyd het mense net emosionele skuddings nodig: moeilike lewensituasies temper, maak 'n persoon sterker, hou hom in 'n goeie toestand. Die belangrikste ding is om nie heeltyd in die strik van stres te trap nie.
Instruksies
Stap 1
Hoe meer gejaagde lewe, hoe suksesvoller weerstaan 'n persoon probleme, maar in so 'n regime is dit onmoontlik om lank te bestaan. Dit is belangrik om te leer om te ontspan, om u krag te versprei. Moenie probeer om alles op een slag en so vinnig as moontlik oor te doen nie; maak 'n lys en gaan in volgorde.
Stap 2
Word soggens wakker met vreugde. Moenie dadelik uit die bed spring nie, laat u vyf minute lê en dink aan iets aangenaam: 'n koppie aromatiese koffie, 'n pragtige rok en 'n nuwe serp wat u vandag sal dra. Stel vir u 'n gemaklike skedule vir eet, slaap, speel en stap. Probeer om ongeveer dieselfde tyd op te staan en te gaan slaap, moenie lank voor die TV of by die werk regop sit nie. Voordat u gaan slaap, moet u 'n warm bad met aromatiese olies neem, ontspan na 'n harde dag. Ontspan en masseer die liggaam perfek, en dra by tot die produksie van hormone wat 'n goeie bui veroorsaak.
Stap 3
Laat u toe om elke nou en dan iets soets te eet om u liggaam se vlakke van die plesierhormone endorfiene te verhoog. Bederf jouself byvoorbeeld een keer per dag met 'n stuk donker sjokolade vir nagereg. Eet meer groen groente en vrugte: appels, appelliefies, kiwi, druiwe, lemmetjies, blaarslaai, komkommers, seldery, ens. Dit gee die liggaam 'n gevoel van harmonie, normaliseer bloeddruk, kalmeer senuwees en skakel spanning uit. Om u immuunstelsel te versterk, neem gereeld 'n multivitamien met vitamien C en sink.
Stap 4
In 'n moeilike situasie, as u die opwinding voel naderkom, begin u diep en stadig asemhaal. Dit sal help om u hartklop te verlaag en geleidelik te kalmeer. In moeilike lewensperiodes, probeer om u nie van die buitewêreld te isoleer en alleen te bly nie. Soek ondersteuning van familie en vriende. Gebruik die gewoonte om al u ervarings in 'n dagboek neer te skryf: dit sal u help om nie aan een probleem vas te val nie, dit sal u leer om u aandag van hartseer gedagtes af te lei.
