Volgens 'n onafhanklike opname eet meer as die helfte van die bevolking 30% meer kos per dag as wat die liggaam nodig het om normaal te funksioneer. Die opname van oortollige voedsel lei tot vetsug, ernstige siektes van die kardiovaskulêre stelsel, kortasem en ander kwale.
Instruksies
Stap 1
Vermy die koop van onnodige produkte. Koop net in supermarkte wat u benodig vir aandete of middagete. Maak seker dat u inkopies doen, 'n lys opstel en, indien moontlik, die gebakafdelings omseil. Reeds tuis, as daar geen broodjies of worsies byderhand is nie, sal u agterkom hoeveel minder u versnaperinge was.
Stap 2
Beset jouself in die aand. As u u vrye tyd aan die rekenaar of op die bank spandeer, sal u beslis 'n paar koekies of lekkers wil eet. Maar as u naaldwerk doen, sport, versamel en ander stokperdjies lei, sal u aandag aftrek oor voedsel.
Stap 3
Eet volgens 'n streng skedule, moenie middagete en ontbyt opoffer nie. Dikwels begin mense, sonder om soggens of middagete te eet, ongesonde kosse tydens die werk eet, insluitend skyfies, patat, neute. Sulke gereelde versnaperinge, selfs as dit baie besig is, lei tot die vorming van ekstra kilo's in die middellyf, heupe en boude.
Stap 4
Ignoreer peuselhappies tydens vermaak. In bioskope, in pretparke, op besienswaardighede, bied verkopers aktief springmielies, lekkers, koeldrank, worsbroodjies aan. Om hierdie heerlike reukprodukte prys te gee, is dit genoeg om lekker tuis te eet en op pad om een karamel op te los (nie meer nie). Die liggaam sal versadig wees met koolhidrate en glukose, 'n gevoel van versadiging sal verskyn. Nou kan u uself die gebruik van skadelike lekkers ontken.
Stap 5
Drink na 9-13 minute na 'n stewige aandete of middagete 'n koppie skoon water of 'n beker groen tee. Dit is baie voordelig vir die spysverteringstelsel. Daarbenewens bevorder die vul van die maag met vloeistof 'n gevoel van volheid.
Stap 6
Slaan oor na TV en TV-programme vir aandete of middagete. Elke persoon eet elke happie en eet selfs 'n klein porsie groentebygereg op, en dwarsdeur die aand is dit moontlik om rustig tyd saam met familie of vriende deur te bring, sonder om afgelei te word deur versnaperinge en die inname van kos met baie kalorieë.
Stap 7
Bad. Die effek van warm water op die liggaam verlig moegheid, konsentreer die brein se aandag op rus, en nie op kos nie, en verminder eetlus.
Stap 8
Doen meer sportsoorte, gaan stap 'n aand, draf, besoek die gimnasium. Oefening sal die aandag van voedselgedagtes aflei, asook gesonde slaap bevorder en u help om onnodige kilo's af te werp.
