Die tempo van die moderne lewe wat ons moet handhaaf, laat al hoe minder tyd vir rus oor. En 'n goeie rus, soos u weet, is die sleutel tot 'n goeie liggaamlike en geestelike gesondheid van 'n persoon. Hoe om 'n energieke persoon te wees om nie aan eindelose slaaptekort en senuweestoornisse te ly nie?
Instruksies
Stap 1
Asem. Sommige joga-tegnieke kan met sukses in die alledaagse lewe toegepas word. Asemhalingsoefeninge het 'n spesiale effek. Sommige van haar tegnieke is daarop gemik om die senuweesentrums van die mens te aktiveer. Die asemhalingstegniek, bestaande uit 'n reeks kort en skerp uitasemings, help byvoorbeeld om u geestestoestand te stabiliseer en te ontspan sonder enige energiek.
Stap 2
Redelike oefening. Klink nie baie aanloklik nie, werk nie foutloos nie. Konstante fisiese aktiwiteit verbeter die gesondheidstoestand, verhoog die toon as gevolg van bloedstorming na die belangrikste spiere van die organe. Kalmte, energie en werksvermoë neem toe.
Stap 3
Refleksies. Ja presies! Die feit is dat spanning en angs voortdurend uit ons uitgesuig word, wat ons in die alledaagse spanning dompel. Hierdie tegniek help baie: maak u oë toe, laat u gedagtes chaoties vloei. Hierdie beginsel is die kern van die beste manier van ontspanning - meditasie. Jou geestelike energie word vrygestel, spanning word vrygestel, die senuweestelsel is gebalanseerd. As gevolg daarvan voel jy energiek en kalm.
Stap 4
Droom. Die belangrikste manier om moegheid en spanning die hoof te bied, is inherent aan ons van nature. Baie herstelprosesse vind snags in die slaap plaas. Aan die vooraand van 'n belangrike eksamen of werkdag moet u nie die helfte van die nag sit en voorberei nie. In die oggend sal u oorweldig word en u kennis nie kan gebruik nie. Slaap soveel as wat nodig is. U kan nie minder slaap nie - u sal traag en prikkelbaar wees. Die interessantste is dat as u meer as normaal slaap, u weer traag en prikkelbaar sal wees.
Stap 5
Goeie musiek kan 'n mens nie net tydens oefensessies of loop nie, maar selfs tydens werk, bekwaam maak. Die effektiwiteit van luister na musiek is bewys deur baie suksesvolle eksperimente.
Stap 6
Wees net bewus daarvan dat sommige van hierdie metodes baie vinnig laat voel, terwyl ander metodes eers na 'n ruk van krag word. In elk geval, hierdie metodes is baie effektiewer en gesonder as koffie en energiedrankies, en dit het geen newe-effekte nie.
