Sukkel jy soggens uit die bed? Gaap in die middag? Van jou voete afval na werk? Dokters trek hul skouers op en sê dat u heeltemal gesond is, maar dink u nie so nie? U interne battery moet herlaai word. In hierdie artikel sal ek bespreek waar u addisionele energiebronne kan vind.
Instruksies
Stap 1
Kom ons begin met weiering. Sê "nee" vir kafeïen, energiedrankies, oorvloedige voedingswaarde voor u gaan slaap - dit alles bring kortstondige plesier, maar het baie onaangename gevolge.
Stap 2
Water drink. Water verlig moegheid, spoel gifstowwe en gifstowwe uit, vul ons met lewe. Begin om ten minste 2 liter skoon drinkwater per dag te drink om beter te voel. Hierdie gewoonte sal baie waardevol wees, nie net in die stryd teen moegheid nie, maar ook in baie ander kwale.
Gooi water. Behalwe dat dit intern verbruik word, het water ook 'n onvervangbare uiterlike effek. As u voel dat u krag opraak, was u dan met koue water of stort. Dit is 'n baie eenvoudige, maar baie kragtige tegniek. Hou dit gereed.
Stap 3
Hou u dieet dop. U dieet moet hoofsaaklik uit vrugte, korrels en groente bestaan. Moenie te veel brood en aartappels eet nie. Eet meer sitrusvrugte. Die vitamien C wat daarin voorkom, help om die brein te versterk en te aktiveer. Eet minstens 4-5 keer per dag, maar in klein porsies. Dus sal meer voedingstowwe opgeneem word en tot energie verwerk word.
Stap 4
Slaap genoeg. Om goed te voel, het 'n persoon gemiddeld minstens 8 uur slaap nodig. Probeer terselfdertyd gaan slaap en opstaan. As die liggaamsklok glad verloop, is daar geen probleme met slaap en gebrek aan slaap nie. Dit is ook handig om gedurende die dag 'n middagslapie van 10-15 minute te neem. As u kan, stel 'n alarm en slaap. Nadat u wakker geword het, sal dit vir u lyk asof u etlike ure geslaap het, en dat u krag weer sal terugkeer.
Stap 5
Beweging is mag! Sportaktiwiteite gee ons 'n hupstoot in energie. As u 'n sittende werk het, trek dit waar moontlik. Doen joga, fiksheid, hardloop, oefen, stap werk toe - kies wat die beste vir u is en maak dit deel van u lewe. Maar dit beteken nie dat u die barbell 5 uur per dag in die gimnasium moet trek nie. Jy wil vrolikheid hê, nie oorwerk nie.
Stap 6
Asemhaal. Stap in die vars lug, ventileer die woonstel voordat u gaan slaap, wees in die natuur. Dit is handig om die tegnieke van ontspanning en diep asemhaling onder die knie te kry. U sal die resultaat na die eerste lesse sien.
Stap 7
Kry u gedagtes in orde. Voortdurende angs, onaangename gedagtes of herinneringe wat u die hele dag weer afspeel, is vermoeiend en druk die laaste sappe uit. Spoor dit op en skryf dit neer. Beantwoord onder elke gedagte die vraag waarom dit in u kop is, en hoe dit nuttig kan wees. Dankie en laat haar gaan.
Stap 8
Vind u hulpbronne. Onthou iets wat u motiveer. 'N Geliefde, gekoesterde drome, beelde of musiek wat jou gemoed ophef. Dit is hier waar u die dag moet begin sodat u dit wil voortsit.
Stap 9
Af met onnodige dinge! Dink terug en skryf die aktiwiteite neer wat u die afgelope paar dae geniet het. Skryf voor hulle waarom jy dit gedoen het. Kyk of daar iets op hierdie lys is wat u kan prysgee. As u onaangename of vervelige dinge onvermydelik is, probeer dit eers doen om dit nie die hele dag as 'n swaar las te beskou nie.
Stap 10
Stem in op die positiewe. Herhaal positiewe bevestigings soggens en voor slaaptyd: 'Ek voel wonderlik', 'My energie is in volle gang', 'Ek het genoeg krag vir alles.' U kan met u eie iets uitdink met 'n soortgelyke betekenis. Na aanleiding van u woorde sal u welstand ook verander.
