Min mense in ons lewe het daarin geslaag om spanning te vermy. Moegheid, probleme by die werk of tuis, reis met die openbare vervoer, geldtekort, konflik en rusies - dit alles put die liggaam uit en lei tot spanning. En as u nie die situasies wat ontstaan het die hoof bied nie, is dit nie ver van 'n ernstige siekte nie. Hoe kan u uself help om uit spanning te kom?
Stort teen spanning
In die eerste plek sal water u help. Dit reinig nie net die liggaam op fisiese vlak nie, maar is ook in staat om die emosionele sfeer op 'n eienaardige manier te reinig, en water help ook om te ontspan.
Neem 'n warm stort as u voel dat u op die punt staan van 'n senuwee-ineenstorting. Staan 'n paar minute onder 'n stroom water, maak u oë toe en probeer u indink hoe al die slegte met die water wegvloei, en u word gevul met nuwe positiewe emosies. U kan selfs hardop of stilweg 'n paar inspirerende frases sê, of strelende musiek byvoeg.
Lig as 'n bron van krag
Voeg meer lig by u lewe.
Toe die son op straat uitkom, probeer om die lug in te gaan en onder sy strale te staan, sonder om aan iets te dink, en geniet net u toestand van vrede.
Tuis kan jy kerse aansteek en 'n rukkie in stilte sit en die vuur dophou en dit met warmte en lig vul. Selfs 'n kort ontspanning in so 'n omgewing sal die senuweestelsel help om 'n bietjie te herstel.
Asemhaling van spanning
Kry u asem. As alles in die lewe somber en grys lyk, en onaangename gedagtes in ons koppe kruip, hou ons op om diep asem te haal. Probeer tyd kry om met u asemhaling te werk. Soek spesifieke oefeninge of begin net diep asemhaal. Luister en voel hoe die lug jou longe vul, hoe jou liggaam ontspan. Asem diep, stadig en kalm, probeer op so 'n oomblik jou kop afskakel en aan niks dink nie.
Ruik as sleutels tot positiewe emosies
Aromaterapie help met stresvolle situasies. Reuke skep 'n sekere bui en beïnvloed die funksies van die hele liggaam.
Om moegheid en irritasie te verlig, kan u sandelhout gebruik om lemoen-, suurlemoen-, bergamot-, mandarijnolies te gebruik om weer positiewe emosies te kry.
Aktiwiteit, musiek en massering
In oomblikke van spanning help beweging. Neem lang wandelinge in die park, nader aan die watermassas. Hoe langer jy loop, hoe vinniger gaan die spanning weg.
Luister na aangename, kalm, ontspannende musiek. U kan mantras of gebede opsê. Musiek beïnvloed die liggaam op molekulêre vlak.
En ook, 'n ontspannende massering sal help met spanning. Dit is glad nie moeilik om dit self te doen nie, want die hoofstres in 'n stresvolle situasie versamel in die omgewing van die skouers en nek. As u egter 'n goeie masseerterapeut het, vra hulle om hulp.
