'N Persoon kan nie net spiere oefen nie, maar ook geheue en aandag. Om te leer hoe om vinnig die aandag van een soort aktiwiteit na 'n ander oor te skakel, is dit genoeg om in 'n gemaklike omgewing te werk, van tyd tot tyd te rus en te oefen deur eenvoudige oefeninge uit te voer.
Instruksies
Stap 1
Neem toetse wat die mate van konsentrasie en die verspreidingsvlak van u aandag bepaal. Gewoonlik is dit tafels met verskillende kleure of prente wat in 'n sekere volgorde gegroepeer moet word of binne 'n beperkte tyd gevind moet word. Vind die resultate. As die resultate nie baie indrukwekkend is nie, moet u oefen voordat u deur 'n reeks soortgelyke toetse gaan. Maar selfs as u op grond van die resultate van die opdragte u stoutste verwagtinge oortref het, moet u nie daar stop nie.
Stap 2
Skakelende aandag hou direk verband met die vermoë om dit te versprei in ooreenstemming met die betrokke taak. Dit is ook bekend dat die liggaam begin protesteer as iemand lank net aan iets negatiefs of problematies dink. Om u liggaam nie te onderdruk nie, probeer om kortstondig na gedagtes van goed oor te skakel terwyl u probleme oplos.
Stap 3
Sodra u voel dat u gedagtes oor iets onaangenaam oorskadu word, stel u al die probleme in 'n ander lig voor. Dink aan hoe een of ander spotprent- of komedieheld dit sou oplos. Of, as u op die oomblik nie al u verbeelding kan toon nie, dink aan kinders, u stokperdjie, 'n interessante film. Oor die algemeen, oor alles wat u positiewe emosies veroorsaak.
Stap 4
As u met geesteswerk besig is, is dit nuttig om een keer per uur 'n blaaskans te neem vir minstens 5 minute en fisieke oefeninge, ooggimnastiek te doen, of om net vars lug te kry deur by die venster te staan. U sal self agterkom dat dit asof u krag en die nodige konsentrasie na u teruggekeer het. Weiering van sulke "vyf minute" kan lei tot geheueverswakking, aandag en moegheid, wat nie die beste uitwerking op die besigheid sal hê nie.
Stap 5
Konsentrasie op besigheid vereis nie altyd volkome stilte nie. Inteendeel, stil musiek, geraas buite die venster bevorder die konsentrasie van aandag, wat van tyd tot tyd vanself "oorskakel", byvoorbeeld as u 'n soort skerp geluid of 'n pragtige musikale gedeelte gehoor het.
Stap 6
Om 'soos Julius Caesar' te wees, wat volgens die legende verskeie dinge gelyktydig kon doen, is dit genoeg om deur 'n eenvoudige oefening te oefen. Probeer byvoorbeeld om eers gelyktydig met u linker- en regterhand te skryf. syfers in volgorde, en dan - na een of in omgekeerde volgorde. Oefen dit vir 'n paar minute en let op die aantal foute onderweg. Doen dan iets anders en probeer die oefening na 5-10 minute weer. Wissel oefening en ander aktiwiteite vir 'n uur af. U sal sien dat die aantal foute elke keer afneem. Oefen van tyd tot tyd op so 'n manier dat u leer hoe om aandag te versprei en van een aktiwiteit na 'n ander oor te skakel.
