Die vermoë om lank te konsentreer en aandag te behou, is noodsaaklik vir enige persoon om elke dag sy pligte te verrig, sowel by die werk as tuis. Wat jy ook al doen, om jou aandag te oefen, sal jou prestasie verbeter deur jou langer te laat fokus om dinge reg te stel.
Nodig
- Gesonde eetgewoontes
- Korrekte slaappatrone
- Tyd om te mediteer
- Boeke
Instruksies
Stap 1
Om meer oplettend te wees, moet u goed eet. Dit geld veral ontbyt aan die begin van die dag. Na die slaap daal u bloedglukosevlakke, wat dit vir u moeiliker maak om te konsentreer.
'N Hand vol neute, volgraanroosterbrood en vars geperste sap is 'n goeie keuse vir die oggend en om die aandag te verbeter.
Stap 2
Moet nooit slaap verwaarloos nie. Dit is die gebrek aan slaap wat die hoofrede is vir die afname in aandag. Maak dit 'n reël om genoeg te slaap (8 uur per nag) en organiseer u daaglikse roetine sodat u altyd bed toe gaan en terselfdertyd opstaan.
Stap 3
Leer om te mediteer. Asem diep en ontspan vir ten minste 10 minute per dag. Dit sal u konsentrasievermoë verbeter.
Stap 4
Vergeet die TV. In sommige gesinne is dit gebruiklik om die TV te alle tye aan te hou. Mense self verminder dus soms hul aandag sonder om dit raak te sien. As ons voortdurend afgelei word, selfs al is dit onbedoeld, deur vreemde klanke, verdiep ons ons net gedeeltelik in baie belangrike sake.
Stap 5
'N Goeie manier om aandag op te lei is om boeke te lees. Lees 'n bietjie van elkeen, konsentreer op die proses en geniet die verhaal.
Stap 6
Nog een van die mees effektiewe en eenvoudige soorte aandagopleiding is om na verskillende soorte aktiwiteite oor te skakel. As u al 'n paar uur op kantoor is om 'n belangrike probleem op te los, moet u aandag aftrek en gaan stap. En as u terugkom, kan u die uitgestelde werk maklik hanteer danksy die groter aandag.
