Voortdurende spanning, 'n gevoel van verantwoordelikheid vir almal en alles, gereelde ervarings - dit alles kan uiteindelik lei tot chroniese moegheid en senuweeagtige uitputting. U kan leer om op te hou om alles te beheer, hiervoor hoef u net u wêreldbeeld 'n bietjie te verander.
Instruksies
Stap 1
Oorweeg 'n spesifieke situasie wat u baie bekommer. Analiseer om watter redes u bekommerd is, waarvoor is u bang? Dat iets verkeerd loop en u 'n negatiewe resultaat kry? Probeer nou na hierdie situasie kyk sonder emosie, losstaande, deur die oë van 'n belangstellende waarnemer. Stel jou voor dat die slegste moontlike ding sal gebeur en beantwoord die vraag: wat sal hiervan verander? Sal iemand sterf of ernstig siek word? Sal die wêreld ophou bestaan? Verstaan dat mense hulself gereeld aan kleinighede toedraai en hulle bekommer waar dit nie die moeite werd is nie.
Stap 2
Probeer om dinge ten minste een keer te laat gaan. Gaan saam met die stroom, sê vir jouself iets soos: "Soos dit sal wees, dit kan my ook nie skeel nie", skakel u hiperverantwoordelikheid uit. Moenie bekommerd wees oor die resultaat wat u sal kry nie. Onthou dat niemand die situasie duidelik kan voorsien nie, en die uitslag daarvan met 100% kan voorspel.
Stap 3
Dink daaraan dat u nie vir alles verantwoordelik kan wees nie. Gee ander mense die geleentheid om onafhanklik op te tree, moenie jouself slimmer as almal ag nie. As u iemand nog 'n waardevolle opdrag wil gee, dink eers of iemand dit regtig nodig het, waarom kan hy nie alleen regkom sonder dat u dit vra nie?
Stap 4
As u 'n gewoonte het om mense se optrede te beheer as gevolg van twyfel oor hul vermoë om iets normaal te doen, dink u daaraan of u vlak van vereistes aan ander te hoog is? Miskien is u te kieskeurig en probeer u dus 'n mens verneder, al u negatiwiteit, slegte bui op hom uithaal? Onthou, die meeste mense hou nie daarvan om die heeltyd onder u toesig te wees nie.
Stap 5
Onthou dat oorbeheersing by baie mense gepaard gaan met wantroue in hulle. Probeer daarom ander se belange en gevoelens in ag neem voordat u uself weer as inspekteur wys.
Stap 6
Pas u doelwitte by u vermoëns. Moenie take aanpak wat buite u vermoë is nie, en moenie ander mense daarmee belas nie. Geef ook die gewoonte op om u verpligtinge na iemand oor te plaas, gevolg deur streng beheer van die implementering daarvan.
Stap 7
Trek u aandag af deur aangename, interessante aktiwiteite, leer 'n positiewe uitkyk, glo in 'n goeie resultaat, in 'n positiewe uitkoms van enige besigheid. Om dit te doen, is dit glad nie nodig om die hele proses voortdurend te monitor nie; dit is genoeg om te weet dat u alles gedoen het om alles reg te kry.
