Byna elke dag in ons lewe is daar omstandighede wat irritasie, aggressie en soms woedeuitbarstings kan veroorsaak. Situasies kan baie anders wees: vervoer word ingedruk, vas in 'n verkeersknoop, probleme by die werk, vergete sleutels, ensovoorts. Soms veroorsaak selfs die onbeduidendste onnoselheid woede en irritasie, wat ons natuurlik op ander uitgooi. Dit lyk vir ons of ons gedrag korrek is, want sielkundiges raai u aan om u emosies nie te beteuel nie.
As u die situasie van die ander kant af bekyk, begin u besef dat dit dom en verkeerd is om u woede op ander uit te stoot, die probleem kan nie op hierdie manier opgelos word nie, maar om 'n vriend of geliefde te verloor, is regtig. As u nadink oor u eie gedrag, raak dit soms eng en skaam. Hoe kan u u woede beteuel en ophou om geliefdes en nie mense so te seer en te beledig nie?
Om die probleem van skynbaar onredelike woede op te los, moet u die rede daarvoor vind. Ons is volwassenes en voldoende mense, en ons besef natuurlik dat woede nie van vooraf kan ontstaan nie. As u hierdie oorsaak vind wat onrustig is, en dit dan uit die weg ruim, kan u baie gelukkiger word. Kom ons kyk na 'n voorbeeld, jy is kwaad vir 'n geliefde wat sommige van jou prestasies nie raakgesien het nie: byvoorbeeld 'n nuwe haarstyl, 'n heerlike aandete, 'n skraler lyf, ens., Jy hoef nie histeries te raak en te skree dat hy is 'n ondankbare klots, dit is 'n eenvoudige wenk vir haar man oor 'n fout;
- u moet die situasie van die gesprek se kant af bekyk. Daar is situasies wanneer u onverdiend uitgejou word, beledig of selfs aangedring word, dit is heel normaal om dit ook te doen. Maar! Probeer uitvind waarom iemand so optree, dit is heel moontlik dat hy iemand naby hom verloor het, met 'n motor vasgery het, een van sy familielede siek is, ensovoorts. In sulke gevalle wil u nie meer iemand skree en aanstoot gee nie, die enigste begeerte is om spyt te wees en simpatie te hê;
- probeer om jouself in die plek van die gespreksgenoot te stel: sal dit vir 'n sterk persoon aangenaam wees as hulle jou begin beskuldig, skree, beledig? Skaars.
- as die selfgrawe nie met sukses geëindig het nie en die rede vir die onredelike woede nie gevind is nie, moet u op ander maniere van die negatiwiteit ontslae raak: ek gaan persoonlik in warm water was of om die blombedding te veredel, iemand gaan na die gimnasium, iemand sluit in 'n kamer toe en skree daar of huil, daar is baie maniere, maar so 'n ontslag sal die senuweestelsel in orde bring. As u 'n goeie vriend of vriendin het, kan u in die frokkie huil, hierdie metode werk ook;
- om afgelei te word as alles binne-in kook van woede, dit is natuurlik moeilik, maar moontlik. Oorweeg dit met 'n spesifieke voorbeeld: u het met u man of geliefde gestry en dadelik begin onthou dat hy van die huweliksherdenking vergeet het, nie 'n nuwe haarstyl opgemerk het nie, hy was laat van die werk af, sodat u meer as honderd sondes kan onthou, van Dit sal natuurlik nie u bui verbeter nie. Sodra sulke gedagtes stewig in u kop gesak het, is dit die moeite werd om 'n blaaskans te neem en oor te skakel na iets anders, byvoorbeeld skoonmaak, afstof, potte en panne skoonmaak, ensovoorts;
Die gevoel van woede besoek ons meestal in oomblikke van eensaamheid. Enersyds is dit nie sleg nie, want daar is geen voorwerp waarop al die negatiewe uitgegooi kan word nie. Alleen is dit makliker om die situasie te ontleed en te kalmeer. Een van die beste maniere word beskou as 'n koue stort, wat die brein sal versterk en dwing om in die regte rigting te werk. Op die werk of op openbare plekke kan jy jou gesig met koue kraanwater was, of om jou make-up nie te bederf nie, maar net jou hande met yswater was.
'N Ander manier om u aandag van woede af te lei, is om aan iets goeds te dink. Gee jouself aan jou geliefde (geliefde) 5 minute tyd, waarin jy na die fotoalbum kan kyk, waar jy saam met geliefdes vasgevang word, waar gesigte blink van geluk.
