Voortdurende rusies, spanning en probleme begin geleidelik aanvalle van aggressie by 'n persoon veroorsaak. Tydens 'n helder, onbeheerbare woede-uitbarsting is dit so maklik om te veel vir dierbare mense te sê. Gelukkig kan u leer om u woede te beheer.
Instruksies
Stap 1
Ware aggressie en woede duur ongeveer 15 minute en nie meer nie. Dit beteken dat u brein presies 'n kwartier in 'n mistige toestand is. En alles wat na hierdie tyd gebeur, is u eie hardkoppigheid, die begeerte om u stand te hou en selfhipnose. As u dus voel dat daar 'n woede-uitbarsting kom, wag net. Probeer om op die oomblik nie met iemand te kommunikeer nie, of "kruip weg" vir mense om tyd te kry om te kalmeer.
Stap 2
Leer om positief na dinge te kyk. Moenie jouself in negatiwiteit instel nie, hou op wag vir 'n vangs en word kwaad vir mense vir iets wat hulle nog nie eens gedoen het nie.
Stap 3
Om aggressie te verlig, doen iets wat u kalmeer. Harde fisieke werk of gimnastiek kan u byvoorbeeld help om negatiewe emosies die hoof te bied.
Stap 4
Onthou dat woede te veel krag en energie van u wegneem, sodat u nie daaraan moet toegee nie.
Stap 5
As probleme met onbeheerbare uitbarstings by u voortdurend spook, moet u 'n soort angswerende behandeling oorweeg. Drink byvoorbeeld 'n beker suurlemoenbalsemtee, valeriaanse tinktuur voordat u gaan slaap. Teken in vir joga-kursusse, doen asemhalingsoefeninge. Begin luister na klassieke musiek.
Stap 6
As u woede deur doodgewone dinge veroorsaak word, moet u nadink of alles met u reg is. Die irritasie kan die gevolg wees van swak slaap of nagmerries. Of voel u miskien nie baie goed as gevolg van onbehoorlike en onvoldoende voeding nie? Of is u net nie tevrede met uself en u eie optrede nie? As u die oorsaak is, kan net u dit uit die weg ruim.
Stap 7
Onthou dat daar soms in die lewe tye is dat dit eenvoudig onmoontlik is om u sielkundige toestand alleen te hanteer. Daar is niks verkeerd om hulp van 'n gekwalifiseerde en ervare professionele persoon te soek nie.
