Daar is omstandighede wanneer selfs 'n rustige, beleefde, nie-konflikvolle persoon deur baie sterk emosies oorweldig kan word. Die gevaarlikste hiervan is miskien woede, dit wil sê woede wat die hoogste graad bereik het. Die persoon wat met woede beslag gelê word, ontneem die vermoë om te redeneer en voldoende te reageer. Hy kan letterlik alles op so 'n oomblik bereik sonder om woorde of dade te verantwoord. Dit is maklik om te verstaan dat dit baie gevaarlik is vir die persoon self en vir diegene rondom hom.
Instruksies
Stap 1
Natuurlik is elke persoon uniek en onherhaalbaar, hoofsaaklik in karakter en temperament. Wat maklik aan 'n kalm flegmatiese persoon gegee word, is byna ontoeganklik vir 'n warm humeurige persoon. Onthou egter altyd die wyse reël: ''n Mens moet nie 'n slaaf van sy emosies word nie.' Leer om oor hulle te heers, om jouself te beheer.
Stap 2
Byvoorbeeld: u gespreker het u beledig deur geweldig taktloos te wees. U voel dat u gereed is om te "ontplof", slaan met u vuiste op hom. Hoe moeilik dit ook al is, tel eers geestelik tot tien. Die woede-uitbarsting sal sekerlik verbygaan, vervang deur walglike neerbuigendheid: wel, wat kan u neem van hierdie ongemanierde onkundige. En dan kan u uself beperk tot 'n ysige berisping. Woorde kan immers 'sweep' sodat dit nie 'n bietjie lyk nie.
Stap 3
Of dit is net 'n mal dag by die werk - soos hulle sê, jy wens die vyand nie toe nie. En toe maak die kollegas, soos deur ooreenkoms, foute wat u moes regstel. En die kieskeurige baas het al die senuwees uitgewis en 'n klomp onregverdige aansprake gemaak. Alles kook binne, een stap tot onbeheerbare woede. Hoe om te wees? Neem 'n blaaskans onder enige voorwendsel. Gaan uit in die gang of buite vir 'n kort tydjie. Rook 'n sigaret (as jy roker), drink 'n koppie tee of koffie. As 'n laaste uitweg, haal u emosies uit op een of ander voorwerp.
Stap 4
In die stryd teen woede help hierdie faalveilige metode baie: knip 'n stuk papier en laat dit êrens verder wegstuur. Sit in die uiterste gevalle hartlik met die vuis op die tafel of muur - probeer net om beserings te voorkom.
Stap 5
As situasies wat u lei tot die punt dat u gereed is om woedend te word, herhaaldelik herhaal word, kan u (verkieslik in oorleg met u dokter) medikasie teen angs neem. By die eerste geleentheid, gaan stap, gaan uit die stad, die natuur in - dit help om senuweespanning te verlig.
Stap 6
Neem liggaamlike opvoeding aan, stroomlyn u daaglikse roetine. Probeer soveel moontlik positiewe emosies kry en vermy negatiwiteit.
Stap 7
Dit sal ook nie skade doen om 'n mediese ondersoek te ondergaan nie. Miskien word die neiging tot te sterk emosies veroorsaak deur 'n skending van u hormoonvlakke. Dan sal u behandeling voorgeskryf word.
