'N Afgunstige persoon mis altyd iets. Daarom begin hy homself met ander vergelyk deur eksterne data, intelligensie, welstand en loopbaansukses te vergelyk. Saam met afguns kan woede kom, wat 'n nugtere beoordeling van die situasie nie moontlik maak nie.
Instruksies
Stap 1
Hoe om ontslae te raak van afgunstige gedagtes en woede teenoor jouself en ander? As hulle agtervolg word, raak die persoon geïrriteerd, kan nagmerries of slapeloosheid hom pynig, wat tot gesondheidsprobleme lei. Om op te hou om afgunstig en kwaad te wees, moet u al u eie prestasies, talente, vermoëns, vaardighede, positiewe karaktereienskappe, ens. Op papier neerskryf. Dit sal u help om in u eie oë op te staan en op te hou om jaloers te wees op ander.
Stap 2
Dink aan wat u vir geluk mis. Daar sal geen plek in hierdie lys wees vir 'n motor, soos 'n buurman bo-op 'of' 'n man soos 'n kollega by die werk 'nie. Fokus op 'n oorspronklike idee wat net u het. Nog 'n belangrike punt: u moet wil hê dat hierdie droom moet waar word, nie omdat iemand 'van afguns' sal bars nie, maar slegs omdat u wil hê dat dit moet waar word. Rig al u energie om die doel te bereik. Om dit te doen, moet u beplan en optree. As u heeltemal in die doelwit opgeneem is, sal die eerste resultate van arbeid nie lank wees nie, en bose afguns sal ophou om u te pynig.
Stap 3
'N Persoon wat emosioneel beïnvloed word sonder dat hy dit besef, kan woede' voed 'met negatiewe emosies. Hieruit word hy skerper, meer verspreid en begin gevolglik foute maak in sy werk, onbeskof wees, ens. En uit die feit dat "alles uit sy hande val", begin hy nog meer kwaad word. 'N Pouse sal u help om uit hierdie bose kringloop te kom. Sodra u oorweldig voel van woede, stop, sluit u oë, haal diep asem.
Stap 4
Laat u emosies van tyd tot tyd uitkom, skryf byvoorbeeld al u gedagtes in 'n joernaal neer. Beskryf breedvoerig hoe u voel oor die voorwerp van u woede en waarom. Hierdie metode help om die oorsaak van aggressie te identifiseer, en as u dit weet, kan u maniere soek om die probleem op te los. Dit is beter om die blaar waarop al die negatiwiteit uitgiet, te verbrand, aangesien u die redes en metodes om woede van kant te maak, afsonderlik uitgeskryf het. As u nie die manifestasies van bose emosies kan beheer of afguns alleen kan oorkom nie, sal u sielkundige hulp van 'n spesialis benodig.
