Om u woede te verslaan, moet u die skadelike gevolge daarvan duidelik en duidelik besef. Die onderdrukking van u woede is net so skadelik vir iemand as om dit om die volgende rede uit te stort: om woede te onderdruk, beteken nie om daarvan ontslae te raak nie, woede bly binne-in u, vernietig nie net u siel nie, maar ook die hele liggaam as geheel, wat die ontwikkeling van baie siektes - van die senuweestelsel tot die spysverteringstelsel. U moet u woede nie uithaal nie, want sulke uitbarstings sal elke keer weer krag kry as gevolg van die progressiewe gewoonte van ontspanning.
Instruksies
Stap 1
In gevalle waar hierdie persoon iemand verswelg om redes buite sy beheer, is dit die beste om die situasie te aanvaar soos dit is, aangesien u nog steeds niks kan verander nie. U kan slegs u houding teenoor die probleem verander.
Stap 2
Maar in baie gevalle sal dit u help om te weet hoe u die situasie wat u woede veroorsaak het, moet hanteer. U het byvoorbeeld 'n lening by 'n bank aangegaan en die rente op die lening blyk baie hoër te wees as wat u verwag het. Die eerste ding wat u voel, is woede oor die bankwerknemers. Dit is hulle wat u blameer vir die feit dat u veel meer sal moet betaal as wat u verwag het. Dit is die posisie van die slagoffer, en dit sal tot niks goeds lei nie. Probeer om na die redes vir u woede te kyk as die outeur van die probleem. Wanneer u 'n ooreenkoms met die bank onderteken het, het u immers al die voorwaardes daarin onoplettend gelees, wat beteken dat u hierdie situasie self geskep het … en u woede is eenvoudig grondloos. Die vermoë om van die slagoffer na die posisie van die outeur te beweeg, sal u red van woede, slegte bui en geïrriteerdheid. Boonop leer jy 'n goeie les vir die toekoms.
Stap 3
Baie sielkundiges beveel aan om tot tien te tel in geval van woede. So 'n primitiewe, maar gewilde metode sal u aandag aftrek van die eerste, mees emosionele impulse, en dan sal dit makliker wees om irritasie die hoof te bied.
Stap 4
'N Effektiewer manier is om afgelei te word deur gedagtes oor wat vandag gedoen moet word, of selfs beter, om die saak met 'n sin vir humor aan te pak. Gelag (nie bitter, sarkasties nie) en woede is onversoenbare en teenstrydige emosies, dus om positiewe emosies by jouself op te wek, beteken dat u die pad vir woede en woede moet sluit. Om snaakse kante te vind in situasies wat jou irriteer, is 'n kuns wat iemand kan begryp; jy moet dit net korrek afstem.
Stap 5
Met die regte benadering sal u met verloop van tyd voel dat woede-uitbarstings swakker en minder gereeld word. Leë onbenullighede, wat u tot onlangs woedend gemaak het, lyk vir u nie die aandag en die besteding van u geestelike krag nie. Woede wyk af wanneer u dit beheer, u gedrag ontleed. Rede, gesonde verstand en 'n sin vir humor, wat u in krisissituasies moet gebruik, sal u hiermee help.
