'N Slegte bui is 'n algemene toestand wat voorkom as iets verkeerd loop in die alledaagse lewe, by die werk of in 'n verhouding, as jy sleg voel of iemand onregverdig beledig. Maar soms gebeur hierdie toestand sonder rede. Hoe dit ook al sy, jy kan nie opgee nie! Verander jouself en jou bui na positief.
Maar hoe om die blues te oorkom? Daar is tien betroubare en beproefde metodes.
Metode 1. Identifiseer die oorsaak en skakel dit uit
Om van die blues ontslae te raak, is dit soms genoeg om die oorsaak van die 'probleme' uit te skakel. As u nie in 'n slegte bui is nie, moet daar tog 'n baie belangrike rede daarvoor wees. Doen selfontleding, onthou wat en wanneer u toestand kan beïnvloed. Bestudeer die situasie van alle kante om die regte oplossing te vind.
'N Stryery met 'n geliefde - kom bymekaar, bel en maak vrede, die motor het onklaar geraak - meld aan vir diagnose en herstelwerk by 'n motordiens, het nie die vorige dag genoeg geslaap nie - gaan slaap vroeg, en as dit 'n ongesteldheid - raadpleeg 'n dokter sonder om dit op die brander te plaas. As die rede natuurlik nie in 'n wêreldwye noodlottige voorval of in 'n ramp is wat nie beïnvloed kan word nie, moet die oplossing daarvan op die oppervlak lê (in alle ander gevalle is dit beter om na 'n eng spesialis te gaan: 'n advokaat, aanklaer, psigiater, makelaar, begrafnisondernemer, ens.). P.).
As u die probleem op u eie oplos, sal u voel dat dit nie so betekenisvol en pynlik was nie, en dat die stemming normaal sal word, of selfs nie op die skaal van optimisme kan hang nie.
Metode 2. Heerlike kos plus u gunsteling sport
'N Soet skyfie sjokolade, suiker-aarbeie in room, bros cheburek of 'n geurige oosterse skaap-kebab (wie hou van wat!) Kan alles op sy plek plaas. Ek het geëet en my bui het verbeter. U moet egter nie depressie gereeld "gryp" nie. U het u liggaam behandel, tevrede gestel, stop.
En gaan oefen weer by u gunsteling sportklub. Dit is beter om 'n aktiwiteit na u smaak te kies, sodat dit geen las is nie:
- water-aerobics,
- strook plastiek,
- vlugbal,
- tennis,
- hardloop
- ens.
Ten eerste hoef u nie weer na die vurk en lepel te gryp nie. Tweedens sal u die kalorieë wat u die vorige keer in die milt geëet het, verbrand. En, derdens, 'n bewese feit: goeie ou endorfiene word geproduseer en verslaan slegte buie reeds in die 20ste minuut van die opleiding.
Terloops, selfs 'n wandeling in die park doen wondere! Moenie vergeet om 'n bottel water saam te neem nie.
Metode 3. Wees kreatief
Enige kreatiewe aktiwiteite, veral in die geselskap van vriende of kinders, gee onvergeetlike emosies en verbly die siel. Skep iets nuuts. Laat dit wees:
- poësie,
- brandende musiek op geïmproviseerde instrumente,
- dans,
- skryf op doek,
- graffiti op die mure of motor,
- kook,
- speel kitaar,
- of net saam op die muurpapier teken.
Enigiets! Dit alles sal 'n glimlag, plesier, plesier en bevrediging veroorsaak deur die kreatiewe proses en die gesamentlike resultaat.
Metode 4. Doen iets goeds en vriendelik
Nadat u vreugde gegee het en goed gedoen het vir 'n ander persoon, sal u 'n oplewing van krag voel. U sal dadelik edeler voel. En positiewe dankbaarheid sal u weer lewendig maak en u daaraan herinner dat u 'n goeie mens is, ongeag die redes vir u slegte bui.
Dit maak nie saak of dit 'n groot of 'n miniatuur is nie. Die belangrikste ding is om dit ongeïnteresseerd en met u hele hart te doen.
Metode 5. Asem diep
As u 'n diep diep asemhaling met die sonpleksus het, kan u kalmeer, u in uself verdiep, asof u probleme wil verwyder. U moet soos volg asemhaal:
- diep asem deur die neus, wat die diafragma en buik opblaas,
- hou 'n oomblik asem op,
- dan raas die mond uit.
Met 'n asemhaling, gee u die slegte bui, slegte gedagtes en bewustheid van die lug. Asem in en vul jou liggaam met suiwerheid, varsheid en vreugde. En probeer om in hierdie notule aan niks te dink nie. Oor die algemeen oor niks.
Meditasie help regtig. Anders sou daar nie soveel variasies van die wêreld se joga-oefeninge gewees het nie. Wy minstens tien minute aan jouself en jou asemhaling toe.
Metode 6. Dink en … hou op dink
Hierdie metode word op 'n ander manier 'vang die oomblik' genoem. Daar is so 'n tegniek: maak jou oë toe, trek jou tot in die maag in, dink skerp na oor 'n heeltemal onverwagse ding. Byvoorbeeld oor 'n rooi krokodil, oor 'n pers knoppie op ma se kamerjas, oor 'n dronk buurman, oor 'n vlieënde skip êrens in 'n baan in die ruimte met drie ruimtevaarders, oor pienk wurms. Wat u wil hê, maar dat dit glad nie op u en u slegte bui van toepassing is nie. Het jy gevang? Geglimlag?
Die menslike brein is so ontwerp dat in die geval van 'n obsessie met 'n onvoltooide handeling of 'n spesifieke probleem, hierdie situasie eindeloos in sy kop sal terugspeel en meer en meer daaraan sal dink en dit al hoe skerper waarneem. Dit lei tot 'n daling in die mate van bui. En jy begin die blues al 'verdraai' in 'n nog groter minus. Selfbejammering is nie ver nie. Verder sal depressie en moedeloosheid aan die deur klop.
Neem aksie! Voel die gejaag van slegte dinge na jou kop, vang die oomblik dadelik. Nog 'n beter opsie is om jou besig te hou met iets interessants en nuttigs (maak net die huis skoon of was die vensters).
Metode 7. Familie en vriende
Bel jou beste vriend of kom loer net in by jou ouerhuis. Kommunikasie met vriende en familie help meer as ooit tevore. Hulle kan huil en kla, en net in stilte by hulle sit en iets saam doen.
Vertrou u geliefdes met u sielkundige toestand, en hulle sal u ondersteun en die gang van u gedagtes verander. En net om oor iets met 'n mooi persoon te gesels, verander die situasie op 'n aangename manier.
Metode 8. Was jouself
Dit is verbasend dat water die negatiewe kan wegspoel. 'N Warm borrelbad help om u gedagtes te verfris en alles op sy plek te plaas. Of net 'n kontrasstort. Of 'n staptog na die rivier. Selfs om hare te was, sal jou hartseer wegspoel. En nadat u u kop gedroog het, sal u 'n pragtige, skoon en glimlaggende persoon in die spieël sien.
Metode 9. Slaap genoeg
Laat jouself toe om vroeg op hierdie slegte dag te gaan slaap en lekker slaap. Miskien is daar geen beter geneesmiddel vir blues as om more aan u bederfde bui te dink nie.
Voldoende slaap is die goedkoopste, effektiefste, effektiefste en gesondste ding waarmee die natuur vorendag kan kom. In die oggend sal jy beslis weer vol energie, krag, optimisme, nuwe idees en goeie bui wees.
Dit is belangrik om nie tee en koffie te drink voordat u gaan slaap nie, om nie TV te kyk nie, die slaapkamer te lug en verkieslik om die bed weer op te maak met vars linne. Moenie vergeet om jou slaapklere aan te trek nie!
Metode 10. Die mees effektiewe. Seks
Selfs in 'n baie slegte bui en in 'n ineenstorting, maak seks die liggaam versterk. Deur terselfdertyd te ontspan en u kop van slegte gedagtes te bevry, sal u plesier, bevrediging kry, verhoudings verbeter, vreugde en gemoedsrus vind.
