In die gesig gestaar deur 'n onaangename situasie, kan iemand dit baie pynlik ervaar en hom met negatiewe gedagtes uitput. As die situasie regtig moeilik is, kan ervarings u letterlik mal maak of u dwing om 'n onstuimige daad te pleeg. As hy in 'n depressiewe toestand verkeer, kan hy hom bevry van gedagtes wat hom kwel.
Instruksies
Stap 1
Is dit moontlik om u van gedagtes te bevry? Ja, maar dit is 'n baie moeilike taak. In baie geestelike leerstellings word vrylating van gedagtes beskou as een van die sleutels om die ware werklikheid te sien. Daarom word baie aandag geskenk aan die tegniek om die interne dialoog te stop.
Stap 2
As die taak is om ontslae te raak van onaangename gedagtes wat weer en weer in die bewussyn kruip, gebruik dan die beginsel van 'skop 'n wig met 'n wig uit'. Onderdruk onaangename gedagtes met ander - lees byvoorbeeld iets, kyk na 'n interessante film. Luister na gewilde musiek. Dit is baie goed as u 'n "taai" liedjie kan vind waarvan die woorde in u gedagtes sal draai.
Stap 3
As u in 'n baie moeilike lewensituasie is - iemand naaste aan u is byvoorbeeld dood, is die truuks hierbo beskryf waarskynlik nie help nie; dit kan u op sy beste vergeet om 'n rukkie te vergeet. As u 'n gelowige is, probeer om u tot God te wend met 'n versoek om u pyn te kalmeer en om van swaar gedagtes ontslae te raak. Hulp kan binne enkele sekondes kom. Die enigste voorwaarde is die opregtheid van u versoek.
Stap 4
Dit gaan miskien nie oor huidige probleme nie - miskien is u bloot moeg vir eindelose interne dialoog en wil u dit stop. In hierdie geval moet u gebruik maak van spesiale praktyke wat in byna elke ernstige leerstelling of godsdiens bestaan. As u byvoorbeeld 'n Christen is, gebruik dan die sogenaamde Slim, of Jesus, gebed. Lees daaroor van Ignatius Brianchaninov ("Ascetic Experiments") of van aartsbiskop Anthony ("The Way of Smart Doing").
Stap 5
U moet weet dat die doel van die Jesus-gebed nie is om die interne dialoog te stop nie, maar hierdie stop is een van die resultate van die praktyk. Let nie net op die woorde nie, maar ook op die pouses wanneer u 'n gebed lees. Dit is tydens die pouses dat u in stilte voor God staan. Verhoog die tydsduur van die pouses geleidelik. Die korrektheidskriterium hier is die afwesigheid van gedagtes, veral van vreemdelinge. As daar gedagtes ontstaan, verminder die pouse. Onthou dat die beoefening van die Jesus-gebed 'n hoë mate van nederigheid en gebrek aan trots behels. Lees die instruksies van die heilige vaders voordat u dit aanpak, en verkieslik meer as een keer.
Stap 6
As u nie 'n godsdienstige persoon is nie, probeer 'n ander manier - hou net u gedagtes dop. Die taak is moeilik, u sal elke nou en dan vergeet dat u dit wou doen. Maar as u nie terugsak nie, sal die oomblikke van onthou al hoe meer kom totdat u uself byna konstant begin waarneem. In hierdie geval sal gedagtes eenvoudig verdwyn, u sal geleidelik leer om in volle innerlike stilte te verkeer. Terselfdertyd is die afwesigheid van gedagtes nie geestelike agteruitgang nie - inteendeel, u styg tot 'n nuwe vlak van kennis en ontwikkeling.
