Vrees is die natuurlike reaksie van die liggaam op potensiële gevaar. Die gevoel van vrees berus op die oortuiging dat iemand nie lewensomstandighede kan hanteer nie. Om sukses in die lewe te behaal, moet u leer om hierdie gevoel in u self te oorkom.
Instruksies
Stap 1
Maak dit 'n gewoonte om ondanks jou vrees in die rigting op te tree. Verseker jouself dat dit net 'n reaksie is op die poging om iets te doen wat jy nog nie voorheen gedoen het nie. Hierdie reaksie kan ook voorkom as u teen u oortuigings probeer optree. Deur die jare ontwikkel 'n persoon 'n sekere wêreldbeskouing, en as hy in stryd is met basiese begrippe, veroorsaak dit vrees. Maar om die gestelde doelwitte te bereik, sal u daaroor moet werk. Moenie huiwer nie, hoe meer tyd u vrees besit, hoe moeiliker is dit om hulle te oorkom. Sê vir jouself: "Ek is bang, maar ek sal dit in elk geval doen."
Stap 2
Probeer om u vrees op 'n logiese manier te oorkom. Om dit te doen, ontleed u die scenario's en kies die slegste. Skat u verliese in hierdie scenario. Sodra vrees 'n spesifieke vorm aanneem in die vorm van gevolge vir u, hou dit op om 'n bedreiging in te hou. Die rede hiervoor is die feit dat die onbekende die kern van elke vrees is. As die vrees na 'n gedetailleerde ontleding van die moontlike gevolge bly, is dit geregverdig. Dink dan na of u regtig die een of ander daad moet doen.
Stap 3
Gebruik die ontledingsmetode. Vra jouself af - waarvoor is jy bang en waarom, of daar 'n rasionele basis vir die vrees is? Dink aan waarvoor u meer bang is - om iets te doen of nie u doel te bereik nie. As die vrees bly, is u emosies sterker as logika. Gebruik dan visualisering. Blaai herhaaldelik in u verbeelding terwyl u doen wat u vrees. Nadat u die vrees in u verbeelding oorkom het, sal dit eintlik baie makliker wees om dit te doen - 'n sekere gedragspatroon is reeds op die onderbewuste vlak vasgestel.
Stap 4
Oefen u moed voortdurend. Verdeel jou vrees in verskeie kleintjies en begin dit een vir een te oorkom. Oefen om u vrese te oorkom asof u in die gimnasium oefen. Diegene. Eerstens lig jy 'n klein gewig van die barbell. Dan verhoog jy dit geleidelik, en nou kan jy 'n taamlike swaar barbell lig. As u byvoorbeeld vrees vir openbare toesprake, en as gevolg van die aard van u werk, moet u dit doen, gaan oefen saam met u familie en vriende. Kry dan 'n groter gehoor en oefen. En so vermeerder jy die sirkel van luisteraars geleidelik totdat alle vrese verdwyn.
Stap 5
Bou u eie selfbeeld. Hoe meer vertroue u in u eie geregtigheid het, hoe makliker sal dit u wees om u vrese te oorkom. Gebruik die tegnieke van selfhipnose en visualisering om dit te doen.
