Almal se senuwees mis van tyd tot tyd - 'n onweerlegbare feit. Kenmerke van die lewensritme is soos volg. Ons kan sosiale toestande sê. Daar is egter tye wanneer senuweespanning 'n konstante metgesel word, en 'afbreek' - 'n patroon. Of senuweespanning word opgebou deur die kleinste irritante. In hierdie geval moet u 'n paar pogings aanwend om senuweeagtigheid te bekamp.
Instruksies
Stap 1
Dit is nie nodig om vinnig na verskillende kalmeermiddels te gaan nie. Dikwels kan u senuweespanning sonder hulle hanteer, met behulp van kruie, natuurlike "kalmeermiddels". Byvoorbeeld, 'n koppie sagte, geurige pepermunttee voordat u gaan slaap, kan u help om angs te hanteer, af te lei van angstige gedagtes en u senuweestelsel te kalmeer. Pepermunt self het strelende eienskappe. Baie dokters beveel aan dat u 'n bottel pepermuntolie saambring en dit na u neus bring tydens oomblikke van senuweespanning (dit help ook met bewegingsiekte en naarheid).
Stap 2
Daarbenewens is daar in enige apteek spesiale kruiepreparate wat die werking van die senuweestelsel help verbeter. As 'n reël is dit skadeloos en help dit regtig; u hoef net op die samestelling te let, kyk na die teenwoordigheid van allergene, anders sal u nie net met kolle bedek wees nie, maar die teenoorgestelde effek sal ook blyk.
Stap 3
Sistematiese onderbrekings help om senuweespanning te beveg. As u voel dat u op die punt staan om te ontplof (of andersom - u hande gee op), laat val alles en rus vir 15 minute. Brou groen tee (of wat u ook al wil), luister na strelende musiek. Dit word gewoonlik aanbeveel om na die geluide van die natuur te luister - reën, 'n stroom, voëlgesang - maar as u eerlikwaar nie van die trille van 'n nagtegaal hou nie, hoef u uself nie te dwing om na sulke opnames te luister nie - daar sal geen effek wees nie.
Stap 4
Probeer verskillende soorte asemhalingsoefeninge. Dit word gebruik om gemoedsrus letterlik 'n paar minute voor 'n belangrike gebeurtenis te herstel - 'n vergadering, 'n eksamen, 'n opvoering. Die volgende oefening is byvoorbeeld baie handig: op tel 4 - inasem, op tel 4 - uitasem, op tel 2 - pouse. Op telling 4 - inasem, op telling 5 - uitasem, op telling 2 - pouse. Ensovoorts Die uitaseming neem toe tot 8, want dit word moeilik om verder asem te haal. Verhoog dan die inaseming geleidelik sodat dit gelyk is aan die uitaseming. Die pouse word ook met een telling verhoog. En die derde fase is die terugkeer van asemhaling na die oorspronklike duur van inaseming en uitaseming.
Stap 5
En die laaste ding. Slaap genoeg om u senuwees te bestuur. Dit is noodsaaklik vir 'n gesonde senuweestelsel. Behoorlike slaap duur 7-8 uur, nie minder nie, maar dit is nie meer nuttig nie. Voordat u gaan slaap, moet u die kamer minstens 'n paar minute lank ventileer. Dit is ongewens om sterk ruikende blomme of parfuum langs die bed te plaas, dit kan hoofpyn veroorsaak en die gesonde slaap inmeng.
