Om té skaam te wees, kan op enige ouderdom baie probleme skep. Skugter kinders vind dit moeilik om in die kleuterskool of skool aan te pas. As volwassene is dit nie ongewoon dat 'n skaam persoon op skool of by die werk probleme ondervind nie. Hoe kan u van toenemende skaamheid ontslae raak, ten minste 'n bietjie meer selfversekerd raak?
'N Skaam persoon kan in sommige gevalle die indruk wek van 'n gereserveerde, nie-konflik en beskeie persoon. En as dit baie handig is vir buitestaanders om met 'n skugter kameraad te kommunikeer, dan kan sy skaamheid vir die persoon self baie probleme meebring. As hierdie eienskap te sterk ontwikkel is, kan dit nodig wees om met 'n sielkundige te werk. Selfs in hierdie geval is dit egter die moeite werd om onafhanklik 'n paar stappe te doen om van toenemende skaamheid ontslae te raak.
Hoe om skaamheid te oorkom
Selfopleiding of die gewoonte om bevestigings te sê, kan help om besluiteloosheid en skaamheid te oorkom. As u nie selfstandig 'n geskikte en werkteks van houdings kan saamstel nie, kan u gereedgemaakte opsies uit sielkundige boeke gebruik of in klankformaat na bevestigings begin luister. Dit is maklik om dit op die internet te vind. So 'n manier om skaamheid te hanteer, kan regtig effektief en werkend blyk te wees, die belangrikste is om dit ernstig op te neem, probeer om nie die resultaat te betwyfel nie en elke dag minstens anderhalf maand daaraan tyd te wy, sonder om dit te mis dae.
Dit is baie belangrik om selfliefde, selfrespek te probeer ontwikkel. Probeer om iets te vind wat u van ander mense laat uitstaan. Glo my, sulke eienskappe en eienskappe bestaan regtig in elke mens, die belangrikste is om dieper en nader na jouself te kyk. Die ontwikkeling van liefde en simpatie vir jouself help om die selfbeeld te verhoog, waaraan skaamheid dikwels afhang.
Visualisering is 'n ander sielkundige tegniek wat uiters effektief kan wees om skaamheid te bekamp. Soos met houdings, moet u visualisering ernstig, bewustelik en ten minste 30-40 dae agtereenvolgens beoefen. Gee jouself elke dag 15-20 minute tyd om alleen met jouself te wees en verdiep jou in die wêreld van verbeelding. Visualiseer jouself as 'n suksesvolle, ontspanne, selfversekerde persoon in jouself en jou sterk punte.
Weier om jouself met ander mense te vergelyk. Probeer om op te hou om iemand na te maak. U kan na gesaghebbende persoonlikhede vir u opsien, maar u moet nie probeer om hierdie persoonlikhede te word nie. Vind binne-in u unieke eienskappe, talente, neigings, selfs al is dit betroubaar weggesteek onder die dekmantel van skaamheid, en probeer dit ontwikkel, versterk en openbaar.
Werk deur die probleem van die interne kritikus, as hy uiters aktief in u is, vergiftig die lewe met sy kommentaar en verlaag die selfbeeld ywerig. U moet die kritiek in u nie heeltemal verwerp nie; u moet dit nie probeer ontken of vernietig nie. Soms kan 'n innerlike kritikus nuttig wees: hy bespaar uitslag en gevaarlike optrede, verminder die geneigdheid om risiko's te neem. Maar die gevolge daarvan moet nie giftig wees nie. Laat u innerlike kritikus toe om nie meer as tien minute per dag aktief te wees nie, en tree nie saam met hom op as 'n vyand nie, maar as 'n vriend na wie se raad u luister, maar u hoef hom nie toe te gee en al sy aanbevelings te volg nie.
Skaamheid gaan dikwels gepaard met veelvuldige vrese. Om situasies te vermy wat 'n vlaag van skaamheid veroorsaak, sal nie help om karakter te bou nie. Probeer daarom om nie weg te hardloop van opwindende en ongemaklike omstandighede nie. Leer om dit te hanteer, aanvaar dit. En moet nooit op jouself skel as iets verkeerd loop nie.
Maak die gewoonte om gereeld te ontspan met meditasie, aromaterapie en verskillende ontspanningstegnieke. Bemeester die kuns van behoorlike asemhaling, wat sal help om spanning te verlig, angs te verlig in enige ongemaklike situasie vir u.
Dit is baie belangrik om ten volle te verstaan waar u skaamheid vandaan kom. Praat eerlik met jouself en probeer om die oorsaak te kry, en roei dit dan uit.
