Met die aanvang van die lente lyk dit asof die natuur lewe kry, vrolike strome loop, die son verskyn, die eerste lentevoëls begin kwetter. En vir die meeste mense, met die verandering van die seisoen, begin daar moegheid wees, blues en geïrriteerdheid.
Daar is nie so min redes vir die voorkoms van lente-moegheid nie. Hier is die belangrikste:
- mislukking van die biologiese ritme;
- verandering in atmosferiese druk;
- beperking in voedsel (vir diegene wat teen die somer besluit het om gewig te verloor);
- onbehoorlike slaap en waaksaamheid.
: verhoogde moegheid, selfs in die afwesigheid van liggaamlike aktiwiteit, verminderde aandag, slapeloosheid, oorsaaklose woede en aggressie, verergering van chroniese siektes.
Die bestryding van moegheid kan en moet wees. Hiervoor is daar 'n volledige lys van aktiwiteite. In die eerste plek moet u u dieet hersien. Elke maaltyd moet gebalanseerd wees, komplekse koolhidrate is 'n moet. In die eerste dae van die lente is dit beter om diëte op te gee om die liggaam nie aan onnodige spanning bloot te stel nie.
Om die voorkoms van hoofpyn, verhoogde moegheid en 'n afname in konsentrasie te voorkom, is dit nodig om die hoeveelheid vloeistof wat u drink, te verhoog, dit moet net suiwer water, groen tee of kruietee wees. Dit is wenslik om die verbruik van kafeïen soveel as moontlik te beperk. Groot hoeveelhede koffie kan teenproduktief wees.
Met sittende werk moet daar elke 2-2, 5 uur onderbrekings geneem word, dit is nodig om stywe spiere te vervaag.
Om met die openbare vervoer te reis, kan vervang word deur te stap. Om dit te doen, is dit genoeg om 1-2 stop vroeër te verlaat.
Gesonde, volle slaap is 'n waarborg vir krag en welstand gedurende hierdie tydperk. Gereelde gebrek aan slaap sal die moegheid net vererger. Afname in aandag en prestasie kan wees as gevolg van gebrek aan slaap.
Die lente is die tyd van vitamientekort; die grootste deel van die bevolking ly daaronder. Om so 'n probleem te vermy, moet u soveel moontlik vars vrugte, groente en kruie in die dieet voer. U kan sintetiese vitamiene by die apteek koop.
