Die regte lewensstyl is goed vir u gesondheid en algemene welstand. Nie almal weet wat met hierdie konsep bedoel word nie. In werklikheid lyk dit na 'n kombinasie van goeie gewoontes.
Instruksies
Stap 1
Gee verslawing op. Rook, alkohol, dwelms en ander soortgelyke middels het 'n negatiewe uitwerking op die gesondheid.
Stap 2
Eet reg. Welstand, krag en energie hang af van wat jy eet. Vermy peusel aan skyfies of toebroodjies, en beplan maaltye per uur. As u honger voel, drink water of eet 'n appel. Ontbyt is die hoofmaaltyd wat u die hele dag moet bevredig, en vir aandete kan u ligte maaltye eet - groente, vrugte, dieetprodukte.
Stap 3
Gaan in vir sport. As u nie soggens na die gimnasium kan gaan nie, kombineer sportaktiwiteite met u gewone lewe. Gaan vroeg werk toe en stap 'n paar haltes, slaan die hysbak oor ten gunste van die trappe en doen u oefeninge.
Stap 4
Spandeer meer tyd in die buitelug. Gaan die bos uit vir 'n naweek saam met vriende, of gaan alleen daarheen. Geniet die stilte en skoon boslug.
Stap 5
Probeer om nie senuweeagtig te wees nie en neem alle probleme kalm op. Spanning vererger bui, slegte gesondheid en beskadig die senuweestelsel. Moenie bekommerd wees oor klein dingetjies nie en leer ontspan. Doen meditasie: kyk na die see of luister na strelende musiek. In 'n kalm toestand sal u ingewikkelde probleme vinniger kan oplos.
Stap 6
Slaap nie net oor naweke nie, maar ook op weeksdae. Gebrek aan slaap verhoog senuweeagtigheid, afwesigheid en geïrriteerdheid. Slaap minstens agt uur per dag. Probeer om elke dag op dieselfde tyd bed toe te gaan en selfs wakker te word. Probeer om seker te maak dat u rus nie inmeng nie: kies 'n gemaklike slaapplek, maak die gordyne toe en gebruik oordopjes om vreemde geluide uit die weg te ruim.
