Enge drome is die gevolg van stres, siekte, depressie, sekere medikasie, vrees, slaapprobleme of ernstige verliese in 'n persoon se lewe. Dit vererger soms die depressie van 'n persoon, wat tot ernstige depressie of ander komplikasies met geestesgesondheid lei. Nagmerries laat jou koue sweet wakker word en jou bui die hele dag bederf.
Instruksies
Stap 1
Ventileer die kamer voor jy gaan slaap. Dit moet warm wees, maar nie bedompig nie. Maak die venster letterlik tien minute oop en maak dit dadelik toe. Gedurende hierdie tyd het die kamer tyd om vars lug te vul, wat ryk is aan suurstof.
Stap 2
Leer jouself om terselfdertyd te gaan slaap. Dan sal die liggaam daaraan gewoond raak en self die tyd voel om aan die slaap te raak.
Stap 3
Neem 'n warm bad voor jy gaan slaap. Voeg seesout of kamille-tee daarby. Skep vir jou 'n aangename omgewing, steek kerse aan, speel rustige musiek en water help jou om te ontspan.
Vergeet alles en almal. Bly 'n rukkie alleen met jouself.
Stap 4
Vee jouself af met 'n sagte handdoek, trek jou slaapklere aan en gaan dadelik onder die deksels. Maak 'n glas melk vooraf warm en sit 'n teelepel heuning daarin. Drink in klein slukkies.
Heuning sal help om te ontspan, kalmeer en die liggaam voor te berei vir slaap. U sal dadelik voel hoe warmte deur die liggaam begin verdwyn.
Stap 5
Dit is goed om 'n interessante boek voor die bed te lees, of dit nou 'n liefdesverhaal of 'n pragtige digkuns is. As u nie sonder lig kan slaap nie, koop 'n tafellamp of blaker en laat dit die hele nag aan.
Stap 6
Probeer om voor die bed na goeie musiek te luister, of koop 'n CD met voëlgesang, reën of surf. Rustige aangename musiek help om vinniger te kalmeer en aan die slaap te raak.
Stap 7
Kom in 'n gemaklike posisie, dink aan iets aangenaam en probeer slaap. Dink terug aan u drome of 'n interessante lewenservaring. Verduidelik vir jouself dat dit net drome is en dat dit niks vir jou beteken nie. As nagmerries nog steeds pynig, soek hulp by 'n sielkundige.
Stap 8
Probeer gedurende die dag meer tyd in die buitelug deurbring, kommunikeer met familie en vriende, vriende. Eet meer vars vrugte en groente, verryk u liggaam met noodsaaklike vitamiene.
