Mense probeer om te vergoed vir spanning, ontevredenheid met hul lewe en ander ongemak met iets wat plesier gee. Iemand begin baie eet, die ander - om te rook of te drink, die derde - om dae en nagte in sosiale netwerke deur te bring. Al hierdie verslawings is nie net skadelik nie, maar veroorsaak ook bykomende gesondheidsprobleme. Om ontslae te raak van verslawing, moet u ernstig aan jouself werk.
Instruksies
Stap 1
Analiseer u gedrag om vas te stel of u verslaaf is of nie. Wat doen jy in jou vrye tyd? Hoe hanteer u 'n slegte bui? As iets u die meeste van u tyd, moeite en geld in beslag neem, kan dit verslawing wees. 'N Akkurate teken van verslawing is 'n toestand van depressie wat voorkom as u 'n aktiwiteit opgee. Daarbenewens kan 'n persoon afhanklik wees van 'n ander persoon. Dit is gevaarlik as iemand die bestaansrede van u bestaan word. na skeiding is daar 'n groot leemte in u lewe.
Stap 2
Aangesien verslawing ontstaan as gevolg van 'n gebrek aan positiewe emosies, is dit nodig om hierdie tekort te vul om dit te bekamp. Moet net nie aan een ding hang nie, en dit sal nie lank duur voordat nog 'n verslawing verskyn nie. In plaas daarvan om lekkers te eet - gaan stap, gaan bioskoop toe; in plaas daarvan om sosiaal te kommunikeer. netwerke - ontmoet vriende, gaan stap; in plaas van 'n sinnelose geldmors - luister na musiek, gaan sport in.
Stap 3
Kies 'n manier om verslawing op te hou. Die eerste manier is radikaal. Gee heeltemal op wat u slegte gewoonte geword het: gooi u sigarette weg, vee alle speelgoed van u rekenaar uit, verwyder u bladsye op sosiale netwerke. Heel waarskynlik sal u deur 'n soort 'onttrekking' moet gaan, maar as u ander bronne van plesier verduur en vind, sal u van skadelike verslawing ontslae raak. 'N Skerp verandering van natuurskoon help om verslawing ontslae te raak. Gaan na 'n dorpie waar daar geen rekenaar, geen internet en winkels is nie.
Stap 4
Die tweede manier om van verslawing ontslae te raak, is om uit te faseer. Bestee elke dag minder tyd aan u slegte gewoonte. Maak 'n skedule: vandag speel jy 1 uur, more 55 minute, ens. As u misluk, trek u die tyd voor die volgende dag af. Dit is goed as u geliefdes u in hierdie werk help en bepaal hoe u by u skedule hou.
Stap 5
Motiveer jouself verstandig. As u te veel ophou eet, sal u gewig verloor en u geliefde ontmoet. As u nie self by rekenaarspeelgoed gaan sit nie, kan u meer verdien. En die geld wat verdien word, kan bestee word aan die opdatering van u klerekas, reis of ontspan.
