Gedagtes kom die hele tyd by ons op en skep 'n toestand van nadink oor iets. En sommige mense begin verstaan dat interne dialoog hulle verhinder om te lewe. Dit is onmoontlik om vir ewig van hierdie verskynsel ontslae te raak, maar daar is tegnieke waarmee u gedagtes 'n rukkie kan stop.
Nie almal is in staat om die gedagtevloei in hul koppe die eerste keer te stop nie. Dit is 'n proses wat opleiding, voortdurende inspanning verg. Maar as u geduld inspan, sal dit elke dag beter word. Dit is net belangrik om tyd te vind vir klasse en nie alles in die middel op te gee nie.
Maklike maniere om selfgesprek te stop
Wanneer gedagtes oorweldig, as dit moeilik is om dit die hoof te bied, help die liedjie. U kan 'n repertoire na wense kies, maar u het iets nodig wat vermaaklik en nie irriterend is nie. Dit is die moeite werd om hardop en hard te sing. Dit is gewoonlik baie moeilik om 'n liedjie op te voer en terselfdertyd aan iets anders te dink. Hierdie metode was baie gewild in Rusland, omdat mense op verskillende werke hul stemvermoë opgelei het om nie aan probleme te dink nie.
Konsentreer op tel help ook baie. Begin stadig tel tot 100. Dit is belangrik om die getalle stadig te sê en tussenin te hou. Eerstens moet u leer hoe om tot 20 te tel. Wanneer u dit kan baasraak, begin u die tegniek kombineer met asemhaling: sê 'n nommer (u kan stil), haal dan asem uit en dan die volgende nommer. Dit is belangrik om elke keer weer oor te begin as daar 'n gedagte in u kop verskyn. U hoef u nie 'n doel te stel om die maksimum te bereik nie, die proses is belangriker.
Stel jou voor dat jou brein 'n meer is. Teken net 'n beeld van baie kalm water in jou kop. Wanneer 'n gedagte verskyn, veroorsaak dit rimpelings op die oppervlak. As die gedagte begin ontwikkel, neem die golwe toe. Let op hoe idees kom, hoe dit die vrede versteur, probeer dit verwyder om weer na die oorspronklike toestand terug te keer.
Oordenking
Met meditasie-tegnieke kan u u interne dialoog stop. Dit bevat gewoonlik drie fases. Die eerste, ontspannende, laat u spanning uit die liggaam vry. Die tweede help om op iets te konsentreer; asemhaling word gereeld gebruik, maar dit is nie belangrik nie. U kan na die horison kyk sonder om na spesifieke punte te kyk, maar bloot na die algemene lyne te kyk. Daar is 'n geleentheid om na 'n vuur of 'n kers te kyk, die vloeiende water sal ook nie oorbodig wees nie. Gedagtes kom in die proses, maar dit is maklik om op te spoor en om verdere gebruik te weier. Die derde fase is die moeilikste, dit is die waarneming van wat gebeur. As gedagtes nie lastig val nie, kan u leer om op die oomblik te bly en net te kyk wat gebeur.
As u gereeld peins, kan u nie net in die konsentrasieproses 'n toestand van kalmte en onnadenkendheid betree nie. As u besig is met enige besigheid, blyk dit dat dit in 'n toestand van waarneming is, en die interne dialoog ontkoppel. Dit is 'n volledige teenwoordigheid in die bewussyn, wat die aandag vestig op wat gebeur, en nie weghardloop in gedagtes êrens anders nie. Hierdie vaardigheid is beskikbaar vir almal, maar dit neem maande of jare om dit te bereik.
